12 MANIEREN OM BEWUST TE ETEN

  1. Eet alleen als je honger hebt
  2. Eet rustig en zorg dat je in een rustige omgeving bent als je eet
  3. Begin met een klein portie. Als je dit op hebt wacht dan even en bedenk of je echt nog meer honger hebt of dat het gewoon voor de lekker is.
  4. Geniet van elke hap, let op de smaak en kauw langzamer dan je gewend bent
  5. Wees je ervan bewust dat je eetlust wordt aangewakkerd door dingen die vet, zout en zuur smaken
  6. Verwijder het vel van het kip voordat je het opeet
  7. Eet in het traagste tempo dat prettig voelt. Door langzamer te eten wordt de spijsvertering bevorderd
  8. Als je een snelle eter bent neem dan kleine porties
  9. Als je impulsief eet spreek dan van te voren met jezelf af hoeveel je eet en houd je er vervolgens aan
  10. Als je uiteten bent en je vind het zonde om het te laten liggen en daarom eet je het op kan je ook vragen of ze het inpakken zodat je het kan meenemen
  11. Als je graag een dessert besteld in een restaurant deel deze dan met iemand
  12. Eet tot je voor 2/3 vol zit, je voelt je vaak prettiger wanneer je maag niet overvol is

IMG_6381

Bron: Deepak Chopra, Waarom eet je te veel

Geef een reactie

Thema: Baskerville 2 door Anders Noren.

Omhoog ↑

%d bloggers liken dit: