Bulgar salade

Ingrediënten voor 3 personen:per persoon 75 gram bulgar (of quinoa) 1 rode paprikazakje rucola sla 1 pakje feta Olijfolie Bakje olijven 9 gedroogde abrikozen 2 handjes amandelen Munt Bereidingswijze:Bereid de bulgar volgens verpakking Snijd de paprika, feta, olijven, abrikozen en  amandelenMeng alle ingrediënten door elkaar en breng op smaak met munt, olijfolie, peper en zoutHak de amandelen fijn en doe dit er door heen Lekker... Lees verder →

Kabeljauw uit de oven

Ingrediënten voor 4 personen:per persoon 100/125 gram kabeljauw4 tomaten2 preien1 courgette1 paprika4 teentjes knoflook1 citroen75 gram zilvervliesrijst per persoonbereidingswijze:Doe wat extra vierge olijfolie in een panSnijd ondertussen de prei in ringen en pers de knoflookDoe dit in de pan en wok tot het slinktSnijd ondertussen de courgette, paprika en tomaat in plakjesDoe de courgette en... Lees verder →

Courgette uit de oven

Zin in een makkelijk en gezond recept? Dan is deze perfect. Het is heerlijk als avond eten met bijvoorbeeld wat pasta of een soepje erbij of als gezonde snack bij de borrel.  Ingrediënten:  1 grote courgette  parmezaanse kaas  pijnboompitten  olijfolie  peper en zout  Bereidingswijze:  Verwarm de oven voor op 180 graden Snijd de courgette in... Lees verder →

Witlof met room en kaas

Witlof is een super gezonde groente boordevol vitamine en mineralen. Het bevat onder andere ijzer wat de stofwisseling stimuleert. Daarnaast bevat het ook vitamine C, wat een krachtige antioxidant is.Vitamine C zorgt voor het voorkomen van infecties, verhoogd de weerstand, vorming van beenderen en tanden, wondgenezing en is essentieel voor de aanmaak van adrenaline en andere hormonenBij... Lees verder →

Mijn 5 leefstijl tips

Het is super belangrijk om onze hormonen in balans te houden. Hormonen zijn de boodschappers van ons lichaam. Ze geven opdrachten aan de cellen zodat ons lichaam goed functioneert.  Denk hierbij aan het reguleren van de bloeddruk, temperatuur, bloedsuikerspiegel en dag- en nachtritme.  Maar door een verkeerde lifestyle schoppen we dit hele systeem in de... Lees verder →

Zonder doelen geen resultaat

Wat ik heel vaak zie gebeuren is dat we willen afvallen of gezonder willen gaan eten en dan gelijk van start gaan. We zoeken op internet naar het perfecte dieet of pakken 1 van de boeken die we nog op de plank hebben liggen.We halen alles in huis wat we nodig hebben en gaan vol... Lees verder →