Nu de r weer in de maand zit zien we dat meer mensen griep klachten krijgen. Ook zien we dat corona weer opspeelt. In het nieuws mis ik de informatie over wat we zelf kunnen doen om de kansen op ziekte te verkleinen. Het is super belangrijk om te zorgen voor een goed werkend immuunsysteem.
Hoe kan jij jouw immuunsysteem helpen om zo goed mogelijk te functioneren?
- Drink voldoende water
- Eet minimaal 500 gram groente per dag
- Eet 2 stuks fruit per dag
- Kies voor volkorenrijst en graansoorten
- Eet rood vlees met mate. Max 1 keer per week
- Varieer zo veel mogelijk
- Kies voor volle zuivelproducten, maar wel met mate
- Eet 25 gram noten/zaden per dag
- Vermijd suiker, zoetstoffen, frisdranken en geraffineerde vruchtensappen
- Alcohol het liefst vermijden
- Slik aanvullende supplementen ter ondersteuning en aanvulling
- Zorg voor voldoende beweging in de buitenlucht
Geef een reactie