Zoals elke dag stond ik ook vanochtend weer om even voor 7.00 in de sportschool. De 30 minuten op de crosstrainer waren zwaar dit keer. Ik merkte dat het lastig was om mijn hartslag van 174 te halen. Dit lukt uiteindelijk wel gelukkig, maar het was een pittige training.
Vandaag is opbouwdag 3 en ik moet zeggen dat ik het echt een hoop vond wat ik mocht eten. Het was zelfs teveel voor mij! Ik heb daarom wat dingen laten staan omdat ik het echt niet op kon.
Als ontbijt had ik 200ml kwark met blauwe bessen en granaatappel. Ik mag daarbij nog een stuk fruit en een gekookt ei. Deze laatste 2 laat ik voor nu staan want ik heb genoeg aan de kwark.
Het gekookte eitje neem ik tussen het ontbijt en de lunch.
Als lunch mag ik 100 gram sla (ik neem wat minder) met 2 tomaten, 100 gram tonijn en 10 olijven.
Daarna mag ik nog 50 gram pistachenoten. Deze kan ik echter niet helemaal op, dus een deel hiervan doe ik weer terug in de zak.
Als avondeten mag ik 200 gram groente met daarbij 150 gram kipfilet. Ook dit is meer dan genoeg.
En als toetje mag ik nog 50 gram pistachenoten.
Morgenochtend gaan we wegen en meten en heb ik de laatste opbouwdag. Ik ben benieuwd naar de resultaten.
Nu eerst lekker naar yoga 🙂
Geef een reactie