Naar de inhoud springen

Zoeken naar:

Home
Gratis
- Webinar
Aanbod
Boek
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer
Producten
Over

“Echt leren eten”

Delen:

Twitter
Facebook

Vind ik leuk:

Like Laden...

Gepubliceerd door marloesjobse

Alle berichten van marloesjobse weergeven

17 juni 2020

Berichtnavigatie

10 redenen om te bewegen

Witlof schuitjes

Geef een reactie Reactie annuleren

80procentpuur

🙋‍♀️Marloes, orthomoleculair therapeut
❌ stop met diëten
💚(online)consulten
🩸emb bloedtest
👇🏻GRATIS webinar “gezond blijven in tijden van verandering”

💗1 van mijn favoriete uitspraken 💗 Als we w

💗1 van mijn favoriete uitspraken 💗

Als we willen afvallen dan willen we dit liever gister dan vandaag. Zo snel mogelijk resultaat is waar we het voor doen. Alleen wist je dat het super ongezond is als je in korte tijd veel afvalt?

In korte tijd veel afvallen is ongezond want:
👎 Veel maaltijdvervangers/ shakes en light producten bevatten zoetstoffen. Zoetstoffen horen niet thuis in een gezond voedingspatroon omdat het onnatuurlijke chemische stofjes zijn waar je lichaam niet blij van wordt.
👎 Je kan je hele darmflora om zeep helpen. Omdat de diëten vaak geen rekening houden met voldoende voedingsstoffen die we nodig hebben op een dag
👎 Je kan een verstoorde hormoonhuishouding krijgen. Dit kan je merken aan bijvoorbeeld vermoeidheid, moodswings of een onregelmatige cyclus.
👎 Bij snel afvallen komen er teveel gifstoffen in je lichaam terecht. Het is dus belangrijk als dit het geval is om er voor te zorgen dat je je lichaam hierbij helpt om die gifstoffen ook weer kwijt te kunnen. Als deze namelijk in je lichaam blijven zitten dan kan je daar klachten van krijgen.

Wil je dus aan de slag met je gezondheid en wat kilo’s afvallen doe dit dan altijd met kleine stapjes en het liefst onder begeleiding om bovenstaande te voorkomen.

Wil jij meer weten over persoonlijke begeleiding? Check dan even de link in de bio want daar vind je alle informatie 🙋‍♀️

💚 natuur 💚 Ik hou echt van het bos en het s

💚 natuur 💚

Ik hou echt van het bos en het strand. Waar ik vroeger echt niet blij werd van een wandeling door het bos is dit nu wel anders.
Ik probeer er minimaal 1 keer per week te zijn voor een lekkere wandeling in de natuur.
Even mijn verstand op nul, genieten van het uitzicht, lekker bewegen, frisse lucht en soms met als bonus wilde paarden 😍

Dat bewegen gezond is dat weten we allemaal wel. Alleen wist je ook dat het extra gezond is als je dit in de buitenlucht doet? En dat het nog gezonder is in het bos?

Wandelen in het bos activeert het parasympatische zenuwstelsel. Dit is het deel van het autonome zenuwstelsel dat onder andere de hartslag, de ademhaling en de spijsvertering reguleert. Het brengt de stofwisseling op gang en geeft je lichaam even rust van alle prikkels die het de hele dag door krijgt.

Ik heb een aantal gezondheidsvoordelen voor je op een rijtje gezet:
💥 het versterkt je immuunsysteem, dit komt door terpenen. Dit is een stof die planten afgeven.
💥 Door het hoge zuurstofgehalte van het bos krijgt je stofwisseling een boost
💥 Je lichaam krijgt even rust van alle dagelijkse prikkels (mits je je mobiel natuurlijk thuis laat 🤪)
💥 Het verlaagt de stress in je lichaam en je maakt meer endorfine en serotonine aan

Genoeg redenen om dus lekker het bos in te gaan! Maak jij vaak een boswandeling?

Stop met diëten🙅🏼‍♀️ ze maken je dik

Stop met diëten🙅🏼‍♀️ ze maken je dik

Je wilt afvallen en het liefst zo snel mogelijk. Herkenbaar?

Tijdens een dieet mogen we vaak heel weinig calorieën eten om er zo voor te zorgen dat we gaan afvallen. Maar door zo weinig calorieën te eten raakt je stofwisseling helemaal van slag. Je lichaam zal namelijk de voorraad gaan opslaan voor slechtere tijden. De verbranding wordt dus alleen maar trager. Daarnaast vallen we na een paar maanden vaak weer terug in ons oude patroon omdat we super veel zin hebben in een “normale” maaltijd.

Mijn advies is dus ook stop met diëten, maar ga gezonder eten en zorg voor meer beweging.

Overgewicht kan door een hele hoop verschillende redenen komen. Zoals bijvoorbeeld een verstoorde hormoonbalans, ongelukkig voelen, trauma, trage schildklier, vitamine te kort, verlaagde verbranding, insuline resistentie of een verkeer aangeleerd voedingspatroon. Het is daarom altijd van belang om de oorzaak te weten.
Door met de oorzaak aan de slag te gaan zal je vanzelf het gewenste resultaat krijgen.

Dus wil jij afvallen begin dan altijd bij het begin. Wat is de reden van jouw overgewicht? Kom je hier niet uit dan adviseer ik je om hier hulp bij te zoeken. Want elk lichaam is anders, dus wat voor de 1 werkt hoeft voor een andere helemaal niet zo te zijn.

👩🏻‍🍳Gevulde courgette Het is tijd voo

👩🏻‍🍳Gevulde courgette

Het is tijd voor een lekker, makkelijk en gezond recept.
Ik maakte gister deze vegetarische gevulde courgette.

Wil je deze ook maken? Het recept vind je in de link in de bio

#embtest #embbloedtest #voedselallergie #buikpijn #darmklachten #vermoeidheid #spiritueelafvallen #mindset #nooitmeeropdieet #afvallen #gezondelifestyle #klachtenvrij #hormoondisbalans #orthomoleculairtherapeut #voedingsadvies #voedingplan #leefstijl #gezondheid #afvallenzonderdieet #slank #bikiniebody #voeding #gezond #investeren #jojoeffect #mind #gezondlichaam #gezondrecept #vegetatisch #makkelijkemaaltijd

De kracht van nieuwe maan en afvallen 🌙 Vandaa

De kracht van nieuwe maan en afvallen 🌙

Vandaag is het nieuwe maan, maar wat betekent dit nu eigenlijk en wat kan het voor jou doen?

Bij nieuwe maan is het tijd om ideeën die in je borrelen tot uiting te brengen. Er start een nieuwe fase en dit is dan ook het perfecte moment om te investeren in jouw gezondheid.

Waarom helpt de nieuwe maan?
🌙 het geeft je extra daadkracht
🌙 Het helpt je om je doelen te bereiken.

Dus ik zou zeggen maak hier ook gebruik van en kom in actie! Vandaag is een super goede dag om de starten met nieuwe intenties zoals bijvoorbeeld gezonder gaan eten & leven omdat je wilt afvallen of van je klachten af wilt komen.

Hoe kan je dit dan doen?
1. Schrijf je intentie op, wat is jouw doel?
2. Leef alsof je het al hebt behaald. Dus wil je bijvoorbeeld 5 kilo afvallen, leef dan als of je dit al hebt bereikt. Voel het en pas je keuzes erop aan
3. Hoe zou jij je voelen als je dit doel behaald hebt? Wat voor gevoel geeft het je? Voel het en ga er helemaal in op!!

Dus wil je aan de slag met jouw gezondheid, gewicht en klachten dan is dit een super goede dag om te starten💥

Tijd voor een nieuw logo 😊 Ik ben benieuwd wat

Het voorjaar staat weer voor de deur en we hebben

Het voorjaar staat weer voor de deur en we hebben allemaal weer zin in de zomer. Alleen heel vaak hoor ik de wel bekende zomer stress… we zijn namelijk nog helemaal niet ready om in bikini op het strand te verschijnen.

Ervaar jij deze stress? Dan is het tijd voor actie! Want hoe langer we hier mee wachten hoe korter de tijd en hoe kleiner de slagingskans.

Maar wat is dat toch elk jaar? Hoe kan het dat we dit zo vaak weer hebben? Vaak gaan we voor de zomer vol in de ankers. We kiezen een dieet uit waarmee we snel gewicht verliezen en gaan als een malle naar de sportschool om zo helemaal in shape te komen voor de zomer. De resultaten zijn hiermee verschillend. Voor sommige mensen werkt dit maar voor de meeste van ons niet.

En voor de mensen voor wie het wel werkt, ervaren het jaar erna vaak weer precies het zelfde omdat ze in de loop van het jaar toch weer zijn aangekomen en het fanatieke sporten wat gematigd hebben.

Maar waarom zou je jezelf elk jaar deze stress geven als dit ook anders kan? Want door te stoppen met diëten en structureel gezonder te gaan eten behoud je het gewicht zonder als een jo jo door het leven te gaan.

Maar hoe kan je dit nou doen? In de link in de bio deel ik mijn 5 tips met jou

Insulineresistentie heeft heel veel invloed op je

Insulineresistentie heeft heel veel invloed op je gewicht en je gezondheid. Maar weet jij wat dit betekent?

Bij Insulineresistentie reageert het lichaam minder op insuline. Insuline zorgt ervoor dat we glucose (suiker) kunnen opnemen in onze cellen. Glucose zorgt ervoor dat we energie hebben. Deze glucose halen we uit koolhydraten.

Kenmerken van insulineresistentie kunnen zijn:
👉🏻 meer lichaamsvet rond de buik
👉🏻 diabetes typ2 II
👉🏻 overgewicht
👉🏻 vermoeidheid
👉🏻 slaperig overdag
👉🏻 gebrek aan concentratie
👉🏻 slecht geheugen
👉🏻 weinig stressbestendig
👉🏻 grote behoefte aan snoep
👉🏻 extreem veel transpiratie
👉🏻 een verhoogde bloeddruk

Maar hoe kan je ongevoeliger voor insuline worden?
😴 een verstoord dag en nacht ritme
💩 Door problemen met de spijsvertering
🥛Door voedselallergieën
👉🏻 Astma
🦵 Gewrichtsontstekingen
🍟 Verkeerde voeding
😰 Veel stress
🚬 Roken
💊 Gebruik van bepaalde medicijnen
🥃 Leefstijl factoren
🍞 Te veel koolhydraten eten waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt

En nu vraag je je natuurlijk af wat kan je eraan doen? Hierbij een aantal tips:
💥 Aanpassen van je voedingspatroon
💥 Voldoende bewegen
💥 Ondersteuning door middel van supplementen
💥 Beperk het aantal eetmomenten per dag naar maximaal 3

Afvallen begint in je hoofd 🤯 Wist je dat jouw

Afvallen begint in je hoofd 🤯

Wist je dat jouw gedachte heel veel kunnen bepalen in je leven? Als ik je dit vertel dan is de vraag: “laat je ze voor je of tegen je werken”?

Laat ik beginnen met een praktisch voorbeeld hiervan. Je bent niet tevreden met je gewicht en wilt graag wat kilo’s afvallen. Als je in de spiegel kijkt ben je niet blij met wat je ziet, je denkt de hele dag ik ben te dik, ik zie er niet uit, ik ben niet blij met mezelf, afvallen lukt toch niet.

Deze in dit geval negatieve gedachtes bepalen hoe jij je voelt. En hoe jij je voelt bepaalt je gedrag. En je gedrag bepaalt het resultaat.
Dus als jij jezelf de hele dag door verteld dat je te dik bent en dat afvallen toch niet gaat lukken dan heeft dit zijn uitwerking op het resultaat.
Je denkt namelijk ik ben te dik, je voelt je daardoor dik en vaak ongelukkig en je wordt er chagrijnig van. Doordat je chagrijnig wordt krijg je alleen maar meer trek in ongezonde dingen en trek je toch maar de zak chips open want dan voel je je misschien weer wat beter.

Nu je dit weet, hoe kan jij dit toepassen op jouw gedachtes? Probeer ze om te buigen naar een positieve 💓

Als je weet dat alles start met een gedachte waarom begin je dan niet met te denken dat je slank bent, mooi bent en heel makkelijk gewicht verliest.
En ik snap echt wel dat dat niet van de 1 op de andere dag zomaar lukt, maar ga het proberen. Vertel jezelf elke dag in de spiegel dat je bijvoorbeeld slank en mooi bent en makkelijk gewicht verliest.

Schrijf voor jezelf op wat jouw negatieve gedachtes zijn en bouw ze om naar een positieve en maak er je mantra van.
Zo laat je je gedachtes voor jou werken in plaats van tegen je. 💥

Meer laden… Volgen op Instagram

Openingstijden

Maandag: gesloten
Dinsdag: 9.00 – 21.00
Woensdag: gesloten
Donderdag: 9.00 – 17.00
Vrijdag: 9.00 – 15.00

Contact

marloes@80procentpuur.nl
Westerplein 2a/b
1901 NA Castricum

Thema: Baskerville 2 door Anders Noren.

Dinsdag 4 mei om 20.00 uur GRATIS webinar "Gezond blijven in tijden van verandering" Sluiten

%d bloggers liken dit: