Follow Me!

80procentpuur

🍋orthomoleculair therapeut
📔Auteur: Echt leren eten
Ik help jou van je klachten en overgewicht af | 🩸Emb test | 1:1 coaching | online cursussen
👇🏻 👇🏻

We onderschatten vaak het belang van slaap. Door

We onderschatten vaak het belang van slaap.

Doordat we zaterdagochtend heel vroeg vlogen sliep ik slecht en ging mijn wekker midden in de nacht. Nacht erna ook heel slecht geslapen door andere omgeving en huis waar ik altijd heel erg aan moet wennen.
Gevolg: ziek

Tijdens onze slaap krijgt ons lichaam de kans om te herstellen en daarnaast zorgt genoeg slaap ervoor dat jouw immuunsysteem goed zijn werk kan doen.

Hoe zorg je voor een goede nachtrust?
😴slaap minimaal 7/8 uur per nacht
😴zorg ervoor dat een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit zijn, kunstlicht verstoord namelijk je slaap
😴zorg dat je relaxed gaat slapen. Als je naar bed gaat met stress kan je namelijk niet goed slapen
😴drink geen cafeïne meer na 16.00 uur in de middag
😴 vermijd alcohol, vaak denken we dat we beter slapen maar het tegen deel is waar. We slapen heel onrustig alleen weten we dat vaak niet meer de dag erna omdat alcohol verdoofd

📷: canva

Wat is eigenlijk onrust? Onrust is vaak het gevolg

Wat is eigenlijk onrust? Onrust is vaak het gevolg van een disbalans in ons leven of lichaam. We voelen een bepaalde behoefte en willen deze gelijk vervullen. En dit doen we vaak door alleen aan de korte termijn te denken.
Zoals te veel eten, te veel alcohol of te veel geld uitgeven aan onnodige dingen.
Al deze dingen zorgen voor ons korte termijn geluk.

Als we moe zijn omdat we te weinig hebben geslapen is het natuurlijk het aller beste om op tijd naar bed te gaan of een dutje te doen. Maar vaak zien we dat we naar de snoeppot graaien.
Suiker geeft ons namelijk op de korte termijn energie, dus het lijkt “opgelost”.
Alleen laat suiker nou net super ongezond zijn, waardoor we hier op de lange termijn alleen maar last van krijgen en daarnaast is de moeheid niet echt opgelost.

Van nature neigen wij er naar om te kiezen voor wat het snelst en makkelijkste is. Zodat we de onrust en stress even niet meer voelen. Maar onrust voelen betekent dat er iets is wat jou niet bevalt. Super waardevol dus eigenlijk! Door dit weg te drukken met korte termijn oplossingen wordt de onrust alleen maar onderdrukt.
Daarom is het altijd zo belangrijk om te kijken naar de lange termijn oplossing, want die kan je helpen daadwerkelijk wat te veranderen.

Herkenbaar? Je bent het zat, er moet nu echt iets

Herkenbaar?

Je bent het zat, er moet nu echt iets gebeuren. Je wilt gezonder gaan leven omdat je meer energie wilt, van je klachten af wilt komen, beter voor jezelf wilt gaan zorgen of omdat je gewicht wilt verliezen.

Het is niet de eerste keer dat je dit gevoel hebt. Je hebt al heel wat diëten geprobeerd, maar telkens ben je weer terug bij af en soms met wat bonus kilo’s als resultaat.

Hoe ga je het deze keer aanpakken?

1. De verleidelijkste manier is om te kiezen voor een nieuw dieet, die jou in korte tijd gouden bergen beloofd. Lekker snel resultaat is namelijk wat je wilt als je ergens voor gaat. We willen er zo graag in geloven dat het deze keer wel gaat lukken, alleen wie houden we hier mee voor de gek?
Alleen ons zelf…. Want door weer het zelfde te doen, krijg je weer het zelfde resultaat. En laat dat nou net zijn wat je niet meer wilt. Je wilt namelijk structureel iets veranderen.

Maar wat werkt dan wel? Ik deel mijn tips
🔥 investeer een keer echt in kennis en kunde. Je zult merken hoeveel je dit gaat helpen.
🔥 neem de tijd, een gewoonte veranderen kost gemiddeld 66 dagen. Dus het is heel logisch dat het vaak niet lukt op de korte termijn. Als jij de tijd neemt om echt te investeren in jezelf dan zul je jouw doelen ook echt gaan behalen en behouden
🔥 wees lief voor jezelf. Jezelf alles ontzeggen is niet leuk en werkt ook niet. Dit hou je gewoon niet vol, met eetbuien als gevolg.
🔥 ga opzoek naar hulp, laat je begeleiden. Naast dat het heel effectief is, is het ook heel fijn om iemand aan je zij te hebben die jou kan supporter en waar je op terug kunt vallen
🔥 Neem vandaag nog een echte stap op weg naar verandering, hoe klein ook….ellke stap is er 1

Ga jij echt voor je doelen en dromen? 1 van de r

Ga jij echt voor je doelen en dromen?

1 van de redenen dat ik voor mezelf ben begonnen is dat ik meer vrijheid wilde. Vrijheid in wanneer ik werk, waar ik werk en hoe ik werk.
Wanneer en hoe had ik al snel lekker voor elkaar alleen waar dat bleef een dingetje.
Mijn ideaal is namelijk dat ik ook vanuit het buitenland gewoon mijn werk kan doen. Thuis maken we geregeld allemaal plannen waar we allemaal naar toe willen maar onder aan de streep is er nog niks gebeurd.
Door doelen alleen te blijven benoemen en geen actie te ondernemen blijft het een droom.
Dus om 2022 gelijk goed te beginnen en er dit jaar echt voor te gaan, gaan we volgende week!! Voor 3 weken naar Spanje. Wat gaan we er doen? Werken en genieten van vrije tijd met een heerlijk zonnetje.

Hoe zit het nu met jouw doelen voor 2022? Heb jij voornemens gemaakt om gezonder te gaan leven en meer aandacht aan je lichaam te besteden?
Heb je al actie ondernomen?
Nee? Welke stap (hoe klein ook) kan jij vandaag zetten om dichter bij je doel te komen?

Onderneem vandaag nog de eerste stap! Door het voor je uit te schuiven gaat het namelijk nooit veranderen.

Opzoek naar een lekker en gezond ontbijt? Deze ha

Opzoek naar een lekker en gezond ontbijt?
Deze havermoutpap uit mijn boek is hier echt favoriet!
Benthe vind hem heerlijk 🤤
En ter variatie doe ik er vaak nog wat Chiazaad, lijnzaad en bij mezelf casanibs door. 🙋‍♀️

Hoe ben jij 2022 begonnen? Lukt het je om goed voo

Hoe ben jij 2022 begonnen? Lukt het je om goed voor je lichaam te zorgen? Zoals gezond eten, genoeg bewegen en ontspannen.
Of merk je dat jet het stiekem toch wel een beetje lastig vindt…..

Gewoontes veranderen is nou eenmaal niet zo makkelijk als we zouden willen. Sterker nog het is echt heel lastig en het duurt gemiddeld ook 66 dagen om een gewoonte structureel te veranderen. Niet zo gek dus dat het niet in 1 keer lukt. En dat verklaard ook waarom er geen Quick fix bestaat.

Wat is belangrijk als je gezonder wilt gaan leven?
🔥 Stop met het “verzinnen” van excuses. Ze helpen je niet om je doelen te behalen
🔥 Maak van jouw gezondheid je grootste prioriteit, je hebt maar 1 lichaam dus zorg er goed voor
🔥 Neem kleine stapjes. Je kan niet alles in 1 keer veranderen. Fietsen lukte vroeger ook niet gelijk, dit ging met vallen en opstaan. Maar door vol te houden is het je wel gelukt .

En omdat ik weet hoe lastig het is om patronen te doorbreken wil ik je graag helpen.
Met mijn programma “Je lichaam in balans” gaan we er samen voor zorgen dat jij jouw doelen gaat behalen en BEHOUDEN.
Hoe? Door terug te gaan naar de kern van het “probleem” en stapje voor stapje jouw lifestyle voor goed te veranderen.
Een lifestyle te creëren die bij jou past en die je dus ook kunt volhouden.

En wie wil nou niet een gezond lichaam, maar ook af en toe kunnen genieten van de “ongezonde” keuzes die je maakt.
Ben jij er klaar voor om de eerste stap vandaag te zetten?
Meld je dan nu aan via de link in de bio.
We starten volgende week en ik heb nog maar 1 plekje vrij.

Alweer 24 weken ✨🙏🏻 Ik eet altijd in basi

Alweer 24 weken ✨🙏🏻

Ik eet altijd in basis gezond, maar tijdens mijn zwangerschap ben ik er nog bewuster mee bezig.
Voedingsstoffen zijn nu extra belangrijk voor de ontwikkeling van de baby.

Even een paar tips uit mijn boek:
🤰Eet voldoende vitamines en mineralen
🤰Eet elke dag 2 stuks fruit en 500 gram groente
🤰slik aanvullende supplementen
🤰drink minimaal 2 liter water
🤰eet bij elke maaltijd genoeg eiwitten en vetten
🤰vermijd (waar kan) zoveel mogelijk stress

Meer weten? In m’n boek deel ik nog meer tips en vind je ook een overzicht met de belangrijkste vitamines en mineralen. En een handige lijst waar het in zit 😊

Bestellen? Dit kan via de link in de bio

Als je nu niet voor jezelf kiest en actie ondernee

Als je nu niet voor jezelf kiest en actie onderneemt, wanneer ga je dit dan wel doen?

Met het online programma "Je lichaam in balans" kan je het nieuwe jaar niet beter beginnen.
En je hebt nu nog 10 uur de kans om je aan te melden met een MEGA korting.

Ik heb de afgelopen jaren al heel wat mensen mogen helpen bij het behalen van hun gezondheidsdoelen.
En allemaal met succes! Van afvallen, geen buikklachten meer, genoeg energie, een gezonde spijsvertering, stralende huid tot lekker in hun vel zitten.
Deze verandering gun ik echt iedereen 💚

Op 11 januari gaan we starten met een live kick-off. Hierin ga ik je alles vertellen over het programma en kan jij je eerste vragen stellen.
Het programma duurt 3 maanden en deze tijd ben ik er elke dag voor jou! Ik help jou met al je vragen/ struggles en samen gaan we ervoor zorgen dat jij al je doelen gaat behalen.
Elke week krijg je toegang tot een nieuwe video met een werkboek en opdrachten. Deze combi zorgt voor een ijzersterk fundament, waardoor je jouw lifestyle echt voorgoed gaat veranderen.
Daarnaast heb je toegang tot een besloten whatssapp groep waarin je al je vragen kunt stellen en je kan delen waar je tegen aan loopt. De kracht van een groep is onbeschrijflijk sterk. Hierdoor lift je mee op elkaars energie waardoor je jouw doelen makkelijker en sneller behaald.

Ik vind het belangrijk voor jou om de groep klein te houden, zodat ik je alle aandacht kan geven die je verdiend.
Daarom heb ik plek voor 7 mensen. 2 plekjes hiervan zijn al vergeven.

Wil jij 1 van deze plekjes en gebruik maken van de korting van 230 euro!! meld je dan aan via de link in de bio

Liefs Marloes ✨💚

Goed nieuws! Je kunt OUDE GEWOONTES wel degelijk v

Goed nieuws! Je kunt OUDE GEWOONTES wel degelijk veranderen 😊

We hebben allemaal heel veel gedachtes en handelingen gedurende de dag. Dit kunnen gewoontes zijn die je hebt overgenomen van andere in je jeugd of omdat het zo is aangeleerd.

Om deze gewoontes structureel te kunnen doorbreken is het handig om de volgende stappen te doorlopen:
🍋 Welke patronen en gewoontes heb je nu die ervoor zorgen dat jij jouw doel maar niet behaald?
🍋 Welke nieuwe gewoontes zouden jou kunnen helpen om aan te trekken wat je wel wilt
🍋 Welke excuses heb je nu nog?

En dan is tijd voor actie!! ✨Ga deze patronen echt opruimen, en nee er is dit keer geen ruimte voor excuses. Excuses zorgen er namelijk voor dat jij je doel NOOIT gaat behalen.

Ben jij er klaar voor om gedag te zeggen tegen excuses en echt een stap te zetten om jouw patronen voor goed te doorbreken?

Dan ben je hier helemaal goed! Want op 10 januari start mijn groepsprogramma “Je lichaam in balans” weer. 3 maanden lang ga ik jou helpen om je doelen te behalen. En ik beloof je dat je hierna geen excuses meer hebt en je jouw patronen structureel hebt doorbroken 👏🔥
En t/m morgen is je laatste kans om gebruik te maken van de early bird korting van 230 euro.

Hoe? Alle info vind je via de link in de bio of stuur me even een dm

Welke excuses heb jij nu nog?

Laad meer... Volg op Instagram