Follow Me!

80procentpuur

𝐕𝐚𝐧 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐚𝐚𝐫 (𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐨𝐧)𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬
𝘈𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯, 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘷𝘦𝘭
💫helpt jou patronen te doorbreken
📖 echt leren eten
⬇️Aanbod

3-daagse challenge om weer die moeder te worden di

3-daagse challenge om weer die moeder te worden die genoeg energie heeft en lekker in haar vel zit.
Zodat je weer die leuke partner/vriendin bent en energie over houdt om leuke dingen te doen.

Aanmelden: via de link in de bio

Stel je eens voor: • Dat je 's avonds nog genoe

Stel je eens voor:

• Dat je 's avonds nog genoeg energie en zin hebt om iets leuks te doen. En je daardoor een leukere moeder/ partner/ vriendin bent en je relaties ook beter worden
• Dat je weer lekker in je vel zit waardoor je je zelfverzekerd voelt. Hierdoor durf je ook weer voor jezelf op te komen en ben je blij als je in de spiegel kijkt
• Je Patronen hebt ontwikkeld die dagelijks voor Balans & Rust zorgen
• Je Nee durft te zeggen zonder je daarover schuldig te voelen
• Je altijd een gezonde maaltijd op tafel kunt zetten door een goede planning en time management
• De 80/20 methode moeiteloos gaat en jouw nieuwe leefstijl is
• Je kunt genieten van ongezonde keuzes zonder je schuldig te voelen

Weet dat dit kan. Dit kan allemaal jouw werkelijkheid worden als jij voor jezelf gaat kiezen ❤️

🅜🅘🅙🅝 🅥🅔🅡🅗🅐🅐🅛 Ik

🅜🅘🅙🅝 🅥🅔🅡🅗🅐🅐🅛

Ik zie een hoop nieuwe volgers, welkom super leuk! 🙋‍♀️

Mijn naam is marloes, ik woon samen met mijn vriend en 2 kindjes (11 maanden en 3 jaar) in castricum.

Vroeger was ik altijd op dieet. Ik heb er zoveel gedaan, maar niks met het gewenste resultaat. Ik viel af, kwam weer aan en werd er ook niet echt een leuker persoon door. Super frustrerend vond ik het. Waarom konden andere mensen slank zijn en lukte het mij niet?

Mijn interesse was gewekt. Ik ben toen verschillende opleidingen gaan doen zoals voedingsdeskundige en orthomoleculair therapeut met de specialisaties hormonen en burn-out. En wat ik toen leerde was zo een mega Eye-opener. Bijna alles wat ik deed was ongezond en het was zo te verklaren waarom het maar niet lukte.
Toen ik mijn studie in de praktijk ging brengen ging er een wereld voor me open. Ik viel moeiteloos af, zat weer lekker in mijn vel en had genoeg energie voor alles wat ik wilde doen. WAUW, had ik dit maar eerder geweten.
Ook leerde ik dat je niet alles van de 1 op de andere dag kan veranderen, dat kun je Nooit volhouden en is gedoemd te mislukken. Mindset en een goed plan zijn sleutelonderdelen naar het succes. En eet ik 100% gezond? NEE, ik ben gek op een wijntje, lekker eten en chocola. Als ik nooit meer iets ongezonds mag haak ik af. Daarom heb ik de 80-20 methode ontwikkeld. 80% gezond (puur) en 20% wat je lekker vind. Het moet natuurlijk wel leuk blijven 🤗
En met mijn kennis en eigen ervaring hebben ik al zoveel mensen mogen helpen om weer de beste versie van zichzelf te zijn, lekker in hun vel te zitten en een goede balans te krijgen.

En nu ik moeder ben heb ik weer nieuwe uitdagingen. Gezond eten met kleine kinderen en iets minder tijd. En ik moet zeggen dat lukt me goed! Prioriteiten stellen en voorbereiden/ plannen helpen mij hier super goed bij.

Leuk als jij jezelf voorstelt en verteld waarom je mij volgt en wat je eruit wil halen 😃

Hoe zou het zijn als: ✔️ Je blij bent als je

Hoe zou het zijn als:

✔️ Je blij bent als je jouw gewicht op de weegschaal ziet
✔️ Je weer die gezellig vriendin/ partner/ moeder bent die je wilt zijn
✔️ Je genoeg energie hebt om de leuke dingen te doen die je wilt
✔️ Je lekker in je vel zit en je fit & happy voelt
✔️ Je blij bent als je in de spiegel kijkt
✔️ Er een natuurlijke balans is in jouw leven

Ik ken echt niemand die zegt “ nee dat wil ik niet”. Maar ik ken wel heel veel vrouwen die zeggen “ Ja dit wil ik, maar ik heb er nu geen tijd voor” of “het komt later wel”
En wat je dan vaak ziet is dat we het vooruit blijven schuiven en aan de bel gaan trekken als we eigenlijk echt niet meer kunnen en het dieptepunt bereikt is. Waarom laten we het zover komen? En waarom laten we er zoveel tijd overheen gaan.

Het is zo zonde, ik gun jou dit namelijk ook! Maak jezelf prioriteit en go for it 🙌

𝟖𝟗% 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐞𝐝𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐚𝐫𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐭𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬

Klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid en prikkelbaarheid.
Ook ervaren we vaak hoofdpijn, rug- en nekpijn.

Stress kan ontstaan door verschillende dingen. Het gevoel hebben dat je veel moet, een hoge werkdruk, je niet veilig voelen, zorgen hebben, dingen doen tegen je zin in, niet gelukkig zijn, of een ongezonde leefstijl.
Als we dit te lang doen ontstaan er stress klachten met een burn-out als gevolg.

𝘌𝘦𝘯 𝘣𝘶𝘳𝘯-𝘰𝘶𝘵 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘭𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘣𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘯𝘨
Je bent emotioneel uitgeput en hebt vaak ook een lage eigenwaarde. Je bent eigenlijk opgebrand en hebt geen energie meer om dingen te doen.

Wat kun je doen om het tij te keren of het te voorkomen? Swipe dan even naar rechts ➡️

Ik ben er klaar mee. Soms ben ik het gewoon hele

Ik ben er klaar mee.

Soms ben ik het gewoon helemaal zat. De ingeplande me-time lijkt als sneeuw voor de zon te verdwijnen door een baby die liever op z’n moeder ligt dan slaapt in z’n bed.
Uitgerust wakker worden staat al ruim 11 maanden niet meer op de agenda.
Een boodschappen planning gaat vaak goed, maar soms ben ik ook wel eens te moe om nog enige inspiratie te hebben.
Troep? Ik kan er totaal niet tegen, functioneer er slecht op maar is wel wat het is. Ontplofte wasmanden en een woonkamer die in 1 minuut ontploft en met eten bezaaid is.
En na ‘s avonds alles (soms heb ik daar echt geen zin meer in) te hebben opgeruimd beginnen we de dag daarna weer opnieuw.

Lekker lijstje wel hè, een dikke klaagzang. Helpt het? Ach soms is het lekker om even te zeuren, maar geloof me het lost niks op!
We focussen ons vaak op wat er allemaal niet lukt, maar er is zoveel wat wel goed gaat.

𝘐𝘬 𝘸𝘪𝘭 𝘫𝘦 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘷𝘢𝘯𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘦𝘯 𝘦𝘳 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘢𝘭 𝘸𝘦𝘭 𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘪𝘴.
De vraag is wat doe je ermee en hoe ga je ermee om? Je mindset is daarbij echt cruciaal. Think positive!

𝐇𝐨𝐞 𝐬𝐰𝐢𝐭𝐜𝐡 𝐣𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭?
Ik heb wel wat minder me-time maar die 2 kleine schatjes is 1 van de mooiste dingen die me is overkomen. Vind ik het moederschap intens? Zeker, maar ik leer zoveel over mezelf 😅 dus ik probeer het zo ook steeds meer te zien. Terug naar mezelf, wat zegt het over mij? En daar mee aan de slag te gaan .
Gezond eten vind ik belangrijk, ik maak het dus ook prioriteit. Ik plan vooruit en maak altijd extra maaltijden voor in de vriezer. Baaldag of geen inspiratie? Vriezer open en klaar ✔️
En die troep? Ja die gaat even hoger op de lijst. Elke dag 30 minuten minder op m’n telefoon betekent extra opruim en weggooi tijd.
Kwestie van prioriteiten stellen. Als je iets wilt veranderen zul je er moeite voor moeten doen, zo simpel is het.

De Andere optie is niks doen en elke dag er tegen aan schoppen. Die laat ik aan me voorbij gaan want het is toch zonde als je ook zou kunnen genieten.

En soms heb je gewoon hulp nodig omdat het niet lukt, dat is helemaal oké!! Samen is gewoon makkelijker dan alleen ❤️

Blije klanten! Ben jij er ook klaar mee om elke da

Blije klanten! Ben jij er ook klaar mee om elke dag klachten te ervaren?

Onderneem dan vandaag nog actie want weet dat dit echt niet nodig is. Zo zonde, elke dag met klachten is een dag te veel

Van ongezond eten op vakantie terug naar de 80/20

Van ongezond eten op vakantie terug naar de 80/20 methode.

De vakantie was heerlijk! Er was sneeuw, zon, familie, wijn, aperol, kaisersmarren, kaasjes en meer.

Maar hoe doe ik dat nu met gezond eten? Nou op vakantie laten we de touwtjes even wat losser. Hoe?
- m’n ontbijt is gezond. Denk hierbij aan yoghurt met fruit en noten, eitjes, smoothie of havermout
- eet je groentes, zorg dat je deze vitamine en mineralen binnen krijgt. En daarnaast zijn het de beste vezels voor je lichaam
- Geniet van alles, voel je niet schuldig. Je hebt vakantie
- beweeg elke dag minimaal een uur

En dan kom je thuis en dan komt het belangrijkste… start gelijk weer met de 80/20 methode. Niet uitstellen met het excuus “ach die paar dagen extra maken ook niet meer uit”, want geloof me die maken het wel! Het wordt dan steeds moeilijker om weer in je patroon te komen.

Hoe?
Heel simpel: maak een boodschappenlijstje, haal ze in huis en je hebt de hele week gezonde maaltijden.
Ik zelf ben groot fan van meal preppen, dus morgen ga ik de keuken in om alvast een voorraad te maken voor in de vriezer en komende week.

Benieuwd wat ik ga maken en hoe ik dit doe? Ik deel dit allemaal in mijn community, ook de weekmenu’s.
Morgen dus meal prep video’s 👩🏻‍🍳
Wil jij ook leren hoe je de 80/20 methode kunt toepassen in je leven? Meld je dan aan.
Je bent gewaarschuwd, want je gaat ECHT afvallen, meer energie krijgen en lekker in de vel zitten.

Aanmelden kan via de link in de bio en je krijgt gelijk toegang.

En ook deze maand de seizoenskalender 🗓

En ook deze maand de seizoenskalender 🗓

Laad meer... Volg op Instagram