Home
Gratis
- Webinar
- E-book “blijvend gewichtsverlies”
Aanbod
Boek
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Menu

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “blijvend gewichtsverlies”
Aanbod
Boek
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Groene Smoothie

Delen:

Facebook

Vind ik leuk:

Like Laden...

Gepubliceerd door marloesjobse

Alle berichten van marloesjobse weergeven

11 februari 2019

ontbijt, Recepten

Berichtnavigatie

Overgewicht is een sociaal probleem

Geef een reactie Reactie annuleren

80procentpuur

🙋‍♀️orthomoleculair therapeut
💥groepsprogramma, online cursus
💚1 op 1: emb bloedtest & consulten
⚖️afvallen, klachten, detox
🧠connectie lichaam&geest

Smoothie 🥑🥬🍌 1 van mijn favoriete ontbij

Smoothie 🥑🥬🍌

1 van mijn favoriete ontbijtjes is een smoothie. Ik vind het lekker en zo start ik de dag gelijk gezond.

Wat heb je nodig?
👉🏻 4 stukjes bevroren boerenkool
👉🏻 3 stengels bleekselderij
👉🏻 sap van een citroen
👉🏻 halve avocado
👉🏻 banaan
👉🏻 maca poeder
👉🏻 2 glazen water

Door dit ontbijt start ik met goede vetten van de avocado, eiwitten (maca) en vezels, vitamines en mineralen.

Maca poeder zorgt voor energie en helpt bij vermoeidheid. Ideaal om lekker te nemen in de ochtend.

Een echte kickstart van de dag 🙋‍♀️

Waarom ik niet geloof in diëten. En ik deel 5 tip

Waarom ik niet geloof in diëten. En ik deel 5 tips met je om aan de slag te gaan met jouw gezondheid

Even een moment van ontspanning We ervaren tegen

Even een moment van ontspanning

We ervaren tegenwoordig elke dag stress. Zoveel dat ons lichaam het eigenlijk niet kan bijbenen.
Vroeger hadden we stress omdat we door een beer achtervolgt werden, maar tegenwoordig gedragen wij ons ook zo als er een Ping van een nieuw bericht is, we te laat zijn voor een afspraak, we in de file staan of we een vervelend nieuwsbericht lezen.

Als we onze telefoon even niet kunnen vinden dan ervaart ons lichaam dit als levensbedreigend. Ons brein kan namelijk geen onderscheid maken tussen iets wat echt gebeurd of dat we ons zelf inbeelden.

Bij een gevoel van stress zorgt ons zenuwstelsel ervoor dat we in actie komen. Dit kan leiden tot hartkloppingen, gespannen zijn, gespannen spieren en een snelle ademhaling.
En als we te lang stress hebben kan dit leiden tot een disbalans van ons lichaam.

Maar hoe kunnen we er dan voor zorgen dat we dit patroon gaan doorbreken?
Een hele makkelijke eerste stap is onze ademhaling. Door bewust adem te halen kunnen we dit doorbereken.

Als je ontspannen ademt ontvangt je zenuwstelsel het signaal dat alles goed is en schakelt om naar standje rust. Hierdoor voelen we ons rustiger en zullen stress klachten afnemen.
Daarnaast zorgt bewust ademen ook voor betere slaap, een sterker immuunsysteem en zitten we lekkerder in ons vel.

Dus heel praktisch: plan elke dag een kwartiertje in dat je heel bewust en rustig gaat ademhalen. Ik vind zelf de app van meditation moments en de ademsessie van wil hof heel fijn.

Tijd voor een leuke WINACTIE 🎁

Herkenbaar:
👉🏻Je weet niet goed wat nou eigenlijk gezond eten is
👉🏻Je bent vaak moe
👉🏻Je wilt je kennis over voeding vergroten
👉🏻Je wilt aan de slag met jouw klachten
👉🏻Je ervaart geregeld stress
👉🏻Je wilt jouw ideale gewicht bereiken en behouden
👉🏻Je bent klaar met het jojo-effect

Uit eigen ervaring weet ik hoe lastig het is om je eetpatroon structureel te veranderen. Ik heb zelf ook heel veel diëten gedaan maar nooit het gewenste resultaat hiermee behaald. Daarom ga ik jou helpen met het creëren van een lifestyle die bij jou past, wat GEEN dieet is, maar waardoor je wel je ideale gewicht behaald. Klinkt goed toch?

In mijn online cursus “een gezonde start” ga ik mijn kennis met je delen, zodat jij een goede basis hebt om jouw lifestyle te veranderen.

De cursus bestaat uit 8 modules en een uitgebreid werkboek. De onderwerpen die aan bod komen zijn :

💥Module 1: Hoe creëer je rust in je systeem
💥Module 2: De basis voor een gezond voedingspatroon
💥Module 3: Beweging
💥Module 4: Hoe werkt de spijsvertering
💥Module 5: Stress
💥Module 6: Supplementen
💥Module 7: In de praktijk
💥Module 8: Aan de slag met jouw klachten

Na het volgen van deze cursus weet jij wat gezond eten is, zet je binnen een hand omdraai een gezonde maaltijd op tafel, heb je meer energie, kan je aan de slag met jouw klachten, pas je weer in je favoriete broek en ervaar je meer rust.

Ik ga 3 tickets voor deze cursus (t.w.v. €39) weggeven.

Wat moet je hier voor doen?
👉🏻laat hieronder in een reactie weten dat je meedoet aan deze winactie
👉🏻Volg mijn account @80procentpuur.nl
👉🏻Tag 2 vrienden die jij dit ook gunt
👉🏻Extra kans maken? Deel dan dit bericht in je stories en tag mij daarin.

Ik maar de winnaars zaterdag bekend 💚

Recept 🧑‍🍳 Als ik even geen inspiratie of

Recept 🧑‍🍳

Als ik even geen inspiratie of weinig tijd heb is deze salade echt top! Super lekker en makkelijk.

Wat heb je nodig?
👉🏻 2 flinke handen met sla
👉🏻 2 rode bieten
👉🏻 handje walnoten
👉🏻 75 gram geitenkaas
👉🏻dressing van balsamico azijn met wat honing

Eet smakelijk 💚

In een poging tot afvallen of gezonder eten lopen

In een poging tot afvallen of gezonder eten lopen we vaak tegen een probleem aan. Als we iets willen veranderen dan kost dat energie. Het vergt uithoudingsvermogen, toewijding, initiatief en doorzettingsvermogen. En om al deze eigenschappen te “onderhouden” heb je energie nodig. Energie is dus de key als je iets wilt gaan veranderen.

Ik hoor heel vaak ik wil wel gezonder eten, maar ik ben zo moe en heb echt niet de energie om gezonde maaltijden te maken.
Op het moment dat je laag in je energie zit ben je vaak ongemotiveerd en zit je vastgeroest in je patronen. Je hebt simpelweg geen energie om de manier van doen te veranderen ook zou je het heel graag willen. Hierdoor blijft je brein toegeven aan wat makkelijk en comfortabel is want dat kost het minste energie.

Maar hoe kan je er nou toch voor zorgen dat je brein je hier wel bij kan helpen en je meer energie hebt om dingen op te pakken?

Ik deel mijn tips met je! Je vindt ze via de link in de bio (nieuwste blog)

Heb jij een disbalans in jouw lichaam? Herkenbaar

Heb jij een disbalans in jouw lichaam?

Herkenbaar?
😴 je hebt ’s ochtends geen puf om je bed uit te komen
🤰je hebt vaak last van buikpijn of een opgezette buik
🤯 je hebt regelmatig hoofdpijn
💤 na het eten ben je moe en zou je het liefst even een dutje doen op de bank
🙋‍♀️je hebt last van haaruitval
💅je nagels breken snel af

Dit zijn allemaal tekenen die wijzen op een disbalans van je lichaam. Alleen tegenwoordig zie ik dat we deze ongemakken accepteren omdat ze er nu eenmaal bijhoren of dat we het bestrijden met een middeltje als paracetamol of koffie.

Oke als jij 1 van de vele bent die denkt dat het normaal is om te leven met klachten dan ga ik je nu vertellen dat dit het dus absoluut niet is.

❌Het is niet normaal om moe wakker te worden
❌Het is niet normaal om buikpijn te hebben na het eten
❌Het is niet normaal om vaak hoofdpijn te hebben
❌Het is niet normaal om jezelf de dag door te moeten slepen
❌Het is niet normaal dat je koffie nodig hebt om wakker te worden
❌Het is niet normaal dat je niet elke dag naar het toilet kan

En zo kan ik nog wel even door gaan….. Het wordt tijd dat we onder ogen zien dat deze klachten seintjes zijn van ons lichaam. Het roept om aandacht, steeds harder totdat je er naar gaat luisteren.
Luister jij naar jouw lichaam?

Vind je het lastig om de signalen te herkennen en ernaar te luisteren? Kom dan vrijdag 30 of zaterdag 31 juli naar mijn online gratis webinar “Je lichaam in balans”. Hierin ga ik mijn tips met jou delen en je op weg helpen naar het lichaam die wel in balans is.

⬇️ aanmelden kan via de link in de bio

Is jouw lichaam in balans? Onze homeostase zorgt

Is jouw lichaam in balans?

Onze homeostase zorgt voor een dynamisch evenwicht van ons lichaam. Eigenlijk kan je het zien als een boxmobiel van een baby. Je kan er een beetje aantrekken en dan beweegt het mee, maar als je er te hard aan trekt gaat het stuk.
Zo is het ook met ons lichaam, het is best flexibel en kan echt wel een beetje meebewegen. Maar als je te veel van je lichaam vraagt en te weinig geeft ontstaat er een disbalans. Deze disbalans uit zich vaak in klachten en ziektes.

Een disbalans ontstaat dus door teveel druk op de homeostase. De homeostase zorgt onder andere voor de aanmaak van glucose, onze psyche, temperatuur, emotionele balans en energie.

Als we teveel van dit systeem vragen gaat dit ten kosten van andere systemen in ons lichaam. We hebben tenslotte maar 1 pot energie en die moet goed verdeeld worden.
Als er ergens een disbalans ontstaat vraagt dit extra energie waardoor andere systemen een tekort kunnen krijgen met klachten als gevolg.

Klachten zijn dus eigenlijk super waardevolle seintjes van je lichaam om aan te geven dat je boxmobiel niet in balans is.
Ze vragen je aandacht!!

Heb jij last van klachten? Of ervaar je een disbalans in je lichaam, wat zich bijvoorbeeld kan uiten in vermoeidheid, prikkelbaar, buikklachten of weinig energie dan is het tijd voor actie!

Ik mijn programma “je lichaam in balans” gaan we hier 3 maanden lang aan werken, met als resultaat dat jouw lichaam weer helemaal in balans komt.
Alle info vind je in link in de bio en tot 1 augustus kun je nog gebruik maken van de vroegboekkorting van 131 euro 🙌

Wellicht een open deur, maar het blijft 1 van mijn

Wellicht een open deur, maar het blijft 1 van mijn favoriete uitspraken.
Als jij dit weet handel jij er dan ook naar?

Alles wat je eet en drinkt zijn bouwstoffen waarmee jouw cellen zich voeden. Ons lichaam bestaat uit miljarden cellen. Als deze cellen niet de juiste voeding krijgen kunnen ze ook niet optimaal functioneren.
Je kunt het vergelijken met een auto, als je hier diesel in doet ipv benzine gaat het haperen en uiteindelijk gaat het stuk.

Voor je lichaam geldt hetzelfde, met als gevolg dat er problemen ontstaan in je lichaam en mogelijk ook in je geest. Je krijgt klachten en wordt ziek.

Ons lichaam & onze geest hebben energie nodig om goed te kunnen functioneren. Deze energie halen we onder andere uit goede voeding, supplementen, voldoende slaap, bewegen en voldoende ontspanning.

En die laatste verdiend nog even wat extra aandacht. In heel veel situaties is niet alleen het lichaam maar ook de mind uitgeput. En onze mind heeft ontspanning nodig om te kunnen herstellen. Daarom is het zo super belangrijk om elke dag te zorgen voor voldoende ontspanning.

Lichaam & mind zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en moeten beide in balans zijn voor een gezond lichaam.

In mijn gratis webinar “je lichaam in balans” ga ik je hier nog meer over vertellen.
Ik deel een praktische stappenplan waar je gelijk mee aan de slag kunt.
Het webinar is op vrijdag 30 juli & zaterdag 31 juli. Aanmelden kan via de link in de bio

Laad meer... Volg op Instagram

Contact

Westerplein 2a/b

1901NA Castricum
06 53 81 15 57
marloes@80procentpuur.n

Openingstijden

maandag: gesloten

dinsdag: 9.00 – 21.00 uur

woensdag: gesloten

donderdag: 9.00 – 17.00 uur

vrijdag: 9.00 – 15.00 uur

Marloes Jobse

Orthomoleculair therapeut
Voedingsdeskundige
Orthomoleculair specialist hormonen
Orthomoleculair specialist immuniteit

%d bloggers liken dit: