In een poging tot afvallen of gezonder eten lopen we vaak tegen een probleem aan. Als we iets willen veranderen dan kost dat energie. Het vergt uithoudingsvermogen, toewijding, initiatief en doorzettingsvermogen. En om al deze eigenschappen te “onderhouden” heb je energie nodig. Energie is dus de key als je iets wilt gaan veranderen.
Ik hoor heel vaak ik wil wel gezonder eten, maar ik ben zo moe en heb echt niet de energie om gezonde maaltijden te maken.
Op het moment dat je laag in je energie zit ben je vaak ongemotiveerd en zit je vastgeroest in je patronen. Je hebt simpelweg geen energie om de manier van doen te veranderen ook al zou je het heel graag willen. Hierdoor blijft je brein toegeven aan wat makkelijk en comfortabel is want dat kost het minste energie.
Maar hoe kan je er nou toch voor zorgen dat je brein je hier wel bij kan helpen en je meer energie hebt om dingen op te pakken?
Maak een lijstje met activiteiten die jou energie geven, zorg ervoor dat je er elke dag 1 uitkiest om te doen
- Zeg eens nee…. Heel vaak doen we iets voor een ander terwijl we er zelf geen zin in hebben of geen tijd voor hebben. Dus zeg eens nee tegen een verjaardag waar je geen zin in hebt en ga de keuken in om jouw maaltijden voor te bereiden
- Beweeg, door te bewegen krijg je energie dus hoppa in de benen en tijd voor actie
- Zorg ervoor dat je minimaal 7-8 uur slaapt per nacht
- Eet voldoende gezonde vetten, deze geven je lichaam energie
- Eet meer groente
- Voorkom chronische stress
- Eet zo min mogelijk suiker
- Gebruik eens maca poeder in je smoothie, deze zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft waardoor je meer energie krijgt
- Gebruik een magnesium supplement, magnesium speelt een belangrijke rol bij de energiestofwisseling. Bij vermoeidheid kan je het beste deze gebruiken.
- Drink minimaal 2 liter water, dit helpt om gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Als afvalstoffen zich ophopen in je lichaam krijg je last van vermoeidheid
- Doe een EMB test, hierdoor kun je o.a. intoleranties bekijken en tekorten die leiden tot klachten
Geef een reactie