Les 8 Slaap Je lichaam in balans -

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Cursus gezonde start
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Menu

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Cursus gezonde start
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Les 8 "Slaap"

Hier kun je het werkboek van les 8 downloaden.

Download werkboek

80procentpuur

🍋orthomoleculair therapeut
📔Auteur #echtlereneten
💚download mijn gratis e-book “weg met jouw klachten & overgewicht” 👇🏻

Even een kleine tb 😍blijf dit zo mooi vinden di

Even een kleine tb 😍blijf dit zo mooi vinden die buik en mis hem stiekem wel een beetje.
#34wekenzwanger

Ons brein is lui….. Onze hersenen houden ons he

Ons brein is lui…..

Onze hersenen houden ons het allerliefst in de huidige situatie en gewoontes.
Waarom? Simpelweg omdat veranderen energie kost.
Daarom is het ook zo lastig om gewoontes te veranderen.
In het begin lukt het vaak op wilskracht maar daarna merken we vaak dat we terugvallen in ons oude patroon en dat we kiezen voor de makkelijkste weg.

Bijvoorbeeld je wilt gezonder gaan eten omdat je wilt afvallen. Dit gaat de eerste weken goed en daarna merk je dat je langzaam weer terug valt in je oude patroon. Je grijpt weer standaard naar wat je altijd deed en je hersenen vinden dit fijn, het is vertrouwd.

Veranderen is oncomfortabel, maar voor succes zul je hier doorheen moeten.
Maar hoe doe je dat dan?
➡️ wees je bewust dat het 66 dagen duurt om een gewoonte echt te doorbreken. Neem dus de tijd hiervoor
➡️ geef 100% aandacht eraan, stel het als prioriteit en ga er echt voor
➡️ zorg voor een goede voorbereiding, door gezonde boodschappen in huis te hebben en het ongezonde even buiten de deur te laten is de kans kleiner dat je terug valt in je oude patroon
➡️ “fouten” maken mag, het hoeft niet perfect te zijn als je voor 80% van de tijd doet is het goed genoeg
➡️ wees je bewust van de valkuilen en verleidingen die er zijn, schrijf ze op en maak een plan hoe je hier mee om kunt gaan

Vind je het lastig? Schakel dan hulp in voor extra support, tips en een stok achter de deur.

Oosterse noodles, Dit lekkere recept deel ik graag

Oosterse noodles, Dit lekkere recept deel ik graag met je 😊

Het recept vind je via de link in de bio

Heerlijk weer naar buiten en het strand 💙 #verl

Heerlijk weer naar buiten en het strand 💙
#verlof

Tommie Henk Brouwer, op 15-4 geboren 💙 De hele

Tommie Henk Brouwer, op 15-4 geboren 💙
De hele dag knuffelen 🥰

Verlof 🤰 Vandaag was mijn aller laatste offici

Verlof 🤰

Vandaag was mijn aller laatste officiële werkdag. Ik ga heerlijk genieten van m’n verlof.

Ik moet zeggen het voelt wat dubbel want ik vind mijn werk echt 1 van de aller leukste dingen om te doen. Maar ik voel ook dat ik nu echt rust mag gaan nemen en m’n focus wil leggen op Benthe en het kindje dat straks komen gaat 😍

En om echt rust te nemen heb ik besloten de komende weken even lekker van Instagram af te gaan. Dus voorlopig even rustig hier.

Praktisch:
Mocht je voor na m’n verlof een afspraak willen maken dan kan dat. Stuur dan even een mailtje naar marloes@80procentpuur.nl

En wil je tijdens mijn verlof lekker aan de slag met jouw gezondheid? Dan kan ik je de cursus “een gezonde start” echt aanraden. Aanmelden kan via de link in de bio en het programma is geheel online.

Tot later 💚🙋‍♀️

📷 @jacquelineheinfotografie

Je besluit dat vandaag de dag is dat je jouw leven

Je besluit dat vandaag de dag is dat je jouw leven gaat veranderen. Je gaat meer bewegen, gezonder eten, genoeg slapen en je telefoon vaker wegleggen.
Je bent vastbesloten om deze verandering dit keer wel vol te houden.

Na een paar dagen, weken of maanden merk je dat er mentale weerstand om de hoek komt kijken en het steeds moeilijker wordt.
Je geest schreeuwt een overtuigend verhaal en voor je het weet zit je weer vast in je oude patroon.

Vaak zien we de problemen wel alleen hebben we niet het vermogen om daadwerkelijk te veranderen. Want als je echt iets wilt veranderen zul je daar elke dag moeite voor moeten doen.

Wat kan je doen om gewoontes echt te doorbreken?
👉🏻 denk anders, wanneer we dat doen veranderen onze emoties en ook hoe we zullen handelen.
👉🏻 lichaam & geest werken samen. Dus zorg dat deze allebei aandacht krijgen.
👉🏻 luister naar de symptomen van je lichaam, dit is de manier hoe het communiceert. Als symptomen worden onderdrukt gaan er vaak andere dingen mis.

We kunnen de keuzes mbt slaap, voeding, ontspanning en beweging zelf maken.
Stel jezelf eens de vraag: Merk jij in het dagelijkse leven dat je vaak dezelfde patronen herhaald?
Is het antwoord ja en wil je afrekenen met gewoontes die je niet meer dienen? Dan kan onderstaande oefening je hierbij helpen.

Koop een schriftje en ga hier dagelijks in schrijven. Wat ga je doen?
1. Neem een moment van rust en bekijk hoe het gaat en hoe je nog vast zit in gewoontes uit het verleden
2. Schrijf de intentie op van wat je wilt veranderen
3. Zet elke dag kleine stapjes die jou helpen om je doel te behalen
4. Maak elke dag keuzes die je dichterbij je doel brengen. Voel je weerstand? Zet door en geef niet op

Crashdiëten werken niet ‼️‼️ We laten on

Crashdiëten werken niet ‼️‼️

We laten ons graag verleiden tot het volgen van een crashdieet. Er worden grote beloftes gedaan en ze werken snel.
Maar als je kijkt wat er werkelijk gebeurd…..

Ik sprak laatst een dame die de wens heeft om 5 kilo af te vallen. Ze wilde dit het liefst zo snel mogelijk en had al wat maaltijdvervangers gezien die haar binnen een maand tijd dit resultaat beloofde.
Ze was ervoor gegaan. Ze heeft zichzelf een maand lang uitgehongerd, viel 5 kilo af, en viel daarna weer terug in haar oude eetpatroon met als gevolg de 5 kilo was er zo weer aan met nog een paar extra bonus kilo’s.
Ze vond dat ze zo haar best had gedaan de afgelopen maand dat ze zichzelf best even mocht verwennen met wat extra dingen.

We willen allemaal graag een wondermiddel dat ervoor zorgt dat we al jaren bestaande slechte eetgewoontes kunnen doorbreken. Maar dit bestaat niet.

Maar wat werkt dan wel?
👉🏻Neem de tijd om terug te gaan naar een normaal eetpatroon zodat je NOOIT meer terug valt in je huidige patroon.
👉🏻Achterhaal waar je echt naar verlangt. Waarom eet je? Uit verveling, emoties, eenzaamheid, onbewust of omdat je moe bent?
👉🏻Zorg voor een positieve mindset. Geloof erin dat je het kan, als jij jezelf alleen verteld dat het toch niet gaat lukken en het moeilijk is dan kan ik je garanderen dat dit het ook is.
👉🏻Word je bewust van de keuzes die je maakt. Waarom kies je voor een ongezonde maaltijd? Of waarom eet je te veel?
👉🏻Zorg ervoor dat je bewust eet. Besteed aandacht aan de boodschappen, het bereiden van je maaltijd en het eten ervan
👉🏻Vergoot je kennis over wat nu echt gezonde voeding is en wat je lichaam nodig heeft
👉🏻Kijk niet alleen naar voeding, weet dat stress bijvoorbeeld ook van hele grote invloed is op jouw gewicht

Onderneem vandaag nog actie, als je niks doet zal er ook niks veranderen. En als je weer liefde op het eerste gezicht hebt met het nieuwste dieet, weet dan dat het resultaat altijd het zelfde zal zijn als je nu behaald hebt.

Tijd voor een recept 👩🏻‍🍳 Deze salade

Tijd voor een recept 👩🏻‍🍳

Deze salade is makkelijk, snel en gezond. Je kan hem ‘s avonds maken en dan gelijk een extra portie voor de dag erna als lunch.

Het recept vind je via de link in de bio 💚

Laad meer... Volg op Instagram

Contact

Bloemgaarde 32

1902HD Castricum

06 53 81 15 57
marloes@80procentpuur.nl

Openingstijden

maandag: gesloten

dinsdag: 9.00 – 17.00 uur

woensdag: gesloten

donderdag: 9.00 – 17.00 uur

vrijdag: 9.00 – 15.00 uur

Disclaimer

Algemene voorwaarden

Momenteel ben ik met zwangerschapsverlof. Persoonlijke trajecten en de EMB bloedtest starten weer in juli 2022. Vragen of een afspraak inplannen? Mail dan naar marloes@80procentpuur.nl Sluiten