Les 8 Slaap Je lichaam in balans -

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Menu

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Les 8 "Slaap"

Hier kun je het werkboek van les 8 downloaden.

Download werkboek

80procentpuur

VOEDING 🍋| 80/20 LIFESTYLE 💚| MINDSET 🧠
⚖️ Je lichaam in balans: meer energie, afvallen en klachtenvrij in 90 dagen 💫Start 11 oktober
👇🏻Meld je aan

Afvallen begint in je mind. Hoe denk je over jezel

Afvallen begint in je mind. Hoe denk je over jezelf? Wat is je mindset over eten?
Hoe jij tegen jezelf praat en hoe je denkt is van invloed op je gewicht, je geluk en je gezondheid.

Alles wat je denkt is van invloed op hoe jij je voelt. En alles wat je voelt is van invloed op je gedrag.

Alleen je mind doet dit niet alleen, het is onlosmakelijk verbonden met de rest van je lichaam. Je lichaam en geest zijn dus samen verantwoordelijk voor het resultaat. Zonder echt contact te maken met je lichaam zal je nooit succesvol afvallen of een gezonder eetpatroon aan kunnen leren.

Daarom is het zo belangrijk om altijd alle facetten aan te pakken.
In mijn programma Je lichaam in balans gaan we dit doen. We kijken naar ALLE pijlers die verantwoordelijk zijn voor het resultaat.

Wil jij ook eindelijk je doelen behalen? Meld je dan aan via de link in de bio. We starten 11 oktober.

Bakdag 👩🏻‍🍳 Het is er weer voor dus va

Bakdag 👩🏻‍🍳

Het is er weer voor dus vandaag granola, crackers en hummus gemaakt.

De granola heb ik al eerder gedeeld, het recept vind je op mijn site (link in bio)

En deze crackers met hummus had ik vandaag als lunch. Super lekker en easy!

Crackers:
✔️50 gram speltmeel
✔️ 60 gram lijnzaad
✔️ 40 gram zonnebloempitten
✔️ 20 gram pompoenpitten
✔️ 2 eieren
✔️ snuf kruidenzout
✔️ 2 theelepels chiazaad met 2 eetlepels water

Meng alles door elkaar. Leg het op een bankpapiertje en leg er nog 1 op. Rollen maar!
Zet het voor 25 minuten op 75 graden in de oven.

Hummus:
✔️ blikje kikkererwten
✔️ sap van halve citroen
✔️ half potje zongedroogde tomaten
✔️ komijn, koriander en a.vogel pikant kruidenzout
✔️ olijfolie
✔️ 4 eetlepels sesamolie

Meng alles in een keukenmachine en klaar is Kees. Kruiden naar smaak toevoegen, ik gebruik van alles een flinke snuf. Olijfolie toevoegen tot het een gladde massa is.

Eetse! Wil je de recepten bewaren? Sla ze dan recht boven even op ✅

Hulp zoeken is het beste idee @jelichaaminbalans

Hulp zoeken is het beste idee
@jelichaaminbalans

Op weg naar jouw doel zul je altijd saboteurs tege

Op weg naar jouw doel zul je altijd saboteurs tegen komen.
Helemaal niet erg, die horen erbij.

Maar wel zo fijn als je van jezelf weet wat jouw valkuilen zijn. Door ze helder te hebben en een plan te hebben is de kans groter dat je ze kan verslaan.

Een leuke oefening => schrijf voor jezelf 3 saboteurs op die jou van je doel afhouden en bedenk een aanvalsplan hoe je hier mee om kan gaan.

Je kan deze oefening opslaan met het Vinkje ✅ rechts boven.

5 do’s en dont’s om jouw gezondheidsdoelen te

5 do’s en dont’s om jouw gezondheidsdoelen te behalen.

Sla ze op rechts ✅ zodat je ze later nog terug kunt lezen.

Waar een wil is is een weg. Als je ECHT iets wilt veranderen dan kan dit.
Gezonder leven omdat je wilt afvallen, meer energie wilt krijgen of van je klachten af wilt komen. Het kan allemaal.

En ik weet het uit eigen ervaring!! Want ik wilde het mega graag maar toch lukte het me vaak niet omdat ik de verkeerde stappen nam.

Maar door kennis en ervaring te bundelen is het gelukt!! En de tools die ik daar voor gebruikt heb wil ik graag met je delen!

Het heeft mij minstens 10 jaar gekost om dit te bereiken. Omdat ik alles zelf wilde uitzoeken en bleef proberen.
Maar alleen lukt het gewoon niet. Ik heb daarom heel veel opleidingen en cursussen gedaan over voeding, mindset en gedragsveranderingen. En daarnaast heel veel geprobeerd bij verschillende coaches.

En deze hele bak aan ervaring en kennis wil ik graag met je delen, want ik gun dit iedereen.

Hoe? 11 oktober start m’n programma “je lichaam in balans” weer. En hierbij ga ik jou 3 maanden lang intensief begeleiden.
Want als ik het kan, kan jij het ook!!

Meer weten? Check de link in de bio

3 weken Frankrijk waren weer fantastisch 😍 Zo

3 weken Frankrijk waren weer fantastisch 😍

Zo genoten van het Franse leven (lees wijn, croissantjes, stokbrood, kaasjes, taartjes) en mijn gezin.
Heerlijk om er even uit te zijn.

En tijdens de vakantie eet ik dus niet gezond. Ik eet natuurlijk wel fruit en groente maar alles net even minder dan thuis.
En weet je ik merk het dus gelijk…. Ben eerder moe en krijg last van m’n darmen.
Ik merk dus gelijk de gevolgen van 3 weken ongezonder en anders eten.

Dus nu we weer thuis zijn schakel ik gelijk terug. Terug naar de gezonde basis die ik altijd heb! En geloof me ik kijk er naar uit, omdat ik weet hoe fijn ik me erbij voel.

De 80/20 regel werkt voor mij dus ook echt perfect. Genieten van ongezonde keuzes maar ook zorgen voor een gezonde basis. Deze balans is ook voor jou weggelegd.

Ben jij er ook klaar voor om de juiste balans weer op te pakken na de zomer?
Dinsdag geef ik een gratis webinar “help, mijn lichaam is uit balans”.
Hierin deel ik heel veel tips met jou die je gelijk in de praktijk kan brengen.

Wil jij hier ook bij zijn? aanmelden kan via de link in de bio.

Als je mij ziet dan is het soms makkelijk om te de

Als je mij ziet dan is het soms makkelijk om te denken:
“Ja, maar zij heeft makkelijk praten, want ze is slank”
“Ja, maar het is jouw werk dus tuurlijk lukt het jou om gezond te leven”
“Ja, maar ik heb het te druk”
“ gezond eten is duur en ingewikkeld”
“ Zij kan eten wat ze wil en wordt toch nooit dik”

Dat je dit soms denkt is een overtuiging die jij jezelf hebt opgelegd. Want door dit te denken zeg je eigenlijk tegen jezelf dat het je toch niet lukt, je het veel te druk hebt, het heel veel moeite gaat kosten, je het niet belangrijk genoeg vind en gezond eten heel veel geld kost.
Allemaal overtuigingen die niet waar hoeven te zijn, maar als jij ze continu herhaalt dan wordt het wel jouw waarheid. En deze waarheid gaat jou niet dichter bij je doel brengen. Sterker nog het gaat je dan niet lukken.
Hoe wij denken bepaald namelijk hoe we handelen en hoe we ons gedragen. En dit alles samen zorgt voor jouw resultaat op dit moment.

En geloof me ik weet er alles van want ik had vroeger overgewicht, was 24/7 alleen maar bezig met (niet) eten, was altijd op dieet, was geobsedeerd door slanke mensen en dacht dat dit voor mij nooit haalbaar zou zijn, klachten er nu eenmaal bij hoorde en ik ze moest accepteren.

En kijk mij nu eens? Ik ben gezond, zit lekker in mijn vel, ben slank, voel me energiek en heb geen klachten.

Maar hoe heb ik dat nu gedaan? Ik ben me gaan verdiepen in verschillende elementen. Want ik kwam er al snel achter dat slank en gezond zijn niet alleen lukt door je voeding aan te passen.
Er spelen veel meer facetten een belangrijke rol. Denk hierbij onder andere aan stress (rust in je hoofd = rust in je buik), slapen, bewegen en je mindset.
Na jaren van studies en proberen kwam ik tot de succes formule. En geloof me deze werkt voor iedereen, althans voor iedereen die ook echt wil. Want zonder doorzetten, intrinsieke motivatie en positiviteit redt niemand het.

En deze combinatie (van voeding, lifesyle en mindset) is het aller belangrijkste om jouw gezondheidsdoelen te behalen.

Maar hoe ga jij dit doen? Ik wil het je graag leren in mijn programma “Je lichaam in balans”

Doe jij mee? Alle info vind je op @jelichaaminbalans of via link in bio

Tijd voor een lekker recept 🍽 Deze gevolgde co

Tijd voor een lekker recept 🍽

Deze gevolgde courgettes zijn makkelijk en super lekker.

Ook maken? Check dan de link in de bio

Een free ride bestaat niet. Als we iets willen ber

Een free ride bestaat niet. Als we iets willen bereiken zullen we er moeite voor moeten doen.
Voor de 1 gaat dit makkelijker dan voor de ander, maar hoe kan dat?

Het begint met je motivatie. Waarom wil je gezonder gaan eten?
Is dat omdat je partner vindt dat je moet afvallen of dat je commentaar krijgt van vrienden en familie? Als dit jouw reden is dan word je gedreven door een extrinsieke motivatie.
De reden waarom je het wilt komt vanuit een externe bron en niet vanuit jezelf.

Andere reden zijn dat je moe bent, je niet meer in je broek past, je last hebt van klachten en je dat helemaal zat bent. Allemaal redenen van een intrinsieke motivatie. De reden waarom je iets wilt veranderen komt uit jezelf.

Komt jouw reden om gezonder te gaan leven echt vanuit jezelf? Dan zou ik zeggen go for it!!! Je slagingskans is dan 100% want je wilt het echt zelf.

Doe jij het omdat iemand anders het doet of graag wilt? Stop er dan mee, het is zonde van je energie en je humeur want de kans dat het dan gaat lukken en dat je het vol gaat houden is nihil. En hoe harder andere jou gaan duwen om het toch te doen hoe minder succesvol het zal worden.

Dus wil jij gezonder gaan leven omdat je wilt afvallen, van je klachten wilt afkomen of lekkerder in je vel wilt zitten? Bekijk dan eerst altijd waarom je dit wilt.

Doe je het voor een ander? Dan kan ik je niet helpen, want het is zonde van je tijd, je geld en je energie.

Wil je dit echt graag zelf? Dan help ik je natuurlijk heel graag! In oktober gaat mijn programma “Je lichaam in balans” weer starten en ik beloof je als jij hier echt voor gaat dan kan je al jouw doelen behalen!
Meer weten? Check dan even de link in de bio voor alle informatie

Laad meer... Volg op Instagram

Contact

Bloemgaarde 32

1902HD Castricum

06 53 81 15 57
marloes@80procentpuur.nl

Openingstijden

maandag: gesloten

dinsdag: 9.00 – 17.00 uur

woensdag: gesloten

donderdag: 9.00 – 17.00 uur

vrijdag: 9.00 – 15.00 uur

Disclaimer

Algemene voorwaarden