Les 8 Slaap Je lichaam in balans -

Home
community
Aanbod
Gratis e-book
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
shop
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Menu

Home
community
Aanbod
Gratis e-book
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
shop
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Les 8 "Slaap"

Hier kun je het werkboek van les 8 downloaden.

Download werkboek

80procentpuur

VOEDING 🍋| 80/20 LIFESTYLE 💚| MINDSET 🧠
🩸Emb test
🖥 leer in 5 dagen hoe jij je bloedsuikerspiegel stabiel houdt 💫Start 21 november
👇🏻Meld je aan

Huidverzorging en cosmetica is schadelijk 😱 We

Huidverzorging en cosmetica is schadelijk 😱

We zijn ons er vaak niet van bewust: maar als we eten, verzorgen, wassen, ademen en op de bank zitten worden we blootgesteld aan stoffen die de werking van ons lichaam helemaal in de war kunnen schoppen.
Daarom is het raadzaam om zoveel mogelijk hormoonverstorende stoffen te mijden.

Ik weet als geen anders dat 100% mijden heel lastig is en daarom is 80% een mooi streven om te beginnen.

Hormoonverstordende stoffen verstoren de processen in ons lichaam en kunnen op de langere termijn vele schadelijke gevolgen hebben blijkt uit een onderzoek van de WHO. Zo dragen ze bij aan kanker, onvruchtbaarheid, diabetes, alzheimer en vele andere ziektes.

Waar vind je deze stoffen in?
➡️Bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden voor groente en fruit. Eet daarom bij voorkeur biologisch en schil en was het anders heel goed. De meest bespoten fruit en groente zijn aardbeien, spinazie, nectarines, appels, perziken, peren, kersen, druiven, selder, tomaten, paprika en aardappel.
➡️kook vers en vermijd zoveel mogelijk plastic verpakkingen
➡️Lucht je woning & ventileer goed , Met ademen krijgen we schadelijke stoffen binnen dus je wilt dit zo “schoon” mogelijk houden
➡️Maak schoon met natuurlijke schoonmaakproducten
➡️Gebruik natuurlijke wasmiddel
➡️Kies voor pannen zonder anti aanbaklaag of gietijzer bijvoorbeeld
➡️Kies voor natuurlijke verzorgingsproducten. En omdat dit best een hele zoektocht is, heb ik je geholpen. Je kan mijn favoriete vanaf nu kopen in de webshop. Alles in 1 pakket, lekker makkelijk 😃❤️

De link hiervan vind je in de bio

Ik wil een geheim met je delen. Wist je dat jouw

Ik wil een geheim met je delen.

Wist je dat jouw start van de dag bepalend is voor de rest van de dag?! Nee? Nou nu je het nu weet… let it be a good one!!

Haast, slecht ontbijten, zorgen maken en een negatieve mindset zorgen ervoor dat de rest van de dag eigenlijk al niet lekker meer gaat lopen.

Nu we dit weten, wat kan je er dan aan doen om je ochtend goed te starten? Stap 1 maak een routine. Routine wil je, het is saai….true, maar oh zo effectief. Ooit vergeten je tanden te poetsen voor je deur uit gaat?
Maak een ochtendroutine die bij jou past en dus werkt. Dit is voor iedereen anders. Ik ga een aantal tips met je delen die fijn zijn om de dag mee te starten.

🫶 begin de dag met tongschrapen, zo haal je de bacteriën uit je mond voordat je ze weg spoelt met water je lichaam in
🫶 neem daarna een groot glas heet water met citroen en gember, top voor de ontgifting
🫶 neem even 5 minuutjes om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Door gelijk positief te starten zet je de toon voor de hele dag. Ik ben fan van de app van @kelly_weekers
🫶 Zet je wekker op tijd en vermijd snoozen, hier word je alleen maar moeier door
🫶 Verzorg je met natuurlijke producten die niet belastend zijn voor je lichaam. Ik gebruik zelf voor 90% procent natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten.
🫶 Kies voor een gezond en voedzaam ontbijt waarbij in ieder geval vetten en eiwitten zitten. Deze zorgen namelijk voor energie
🫶 Neem je dagelijkse supplementen
🫶 start de dag met een wandeling, yoga en een meditatie

En het makkelijkste is om er een vast patroon van te maken. Dus elke ochtend het zelfde. Dan hoef je er straks niet meer over na te denken en zit het helemaal in je systeem. En dat wil je, een gezonde start van de dag zonder dat het moeite kost.

Tip: Probeer voor jezelf een ochtendroutine te maken, die bij jou past en je dus ook kunt volhouden. En doe dit consequent elke dag, net als tandenpoetsen 😃

"Ik heb nu geen tijd om gezonder te gaan leven”

"Ik heb nu geen tijd om gezonder te gaan leven”
“Het komt me nu niet uit, ik doe het later”
“Ik heb het veel te druk met de kids en werk om ook nog gezond te koken"

Dit is zinnetjes die ik heel vaak hoor. En dan heb ik 1 antwoord, je hebt wel tijd alleen het is niet je prioriteit.

Als jij iets wilt gaan veranderen aan jouw leefstijl dan moet je er je prioriteit van maken. Het moet dagelijks top of mind zijn. Alleen door er aandacht aan te geven en er echt voor te gaan kun je het veranderen. En veranderen kost energie, maar dit is een investering die je de rest van je leven weer terug krijgt. Want door gezond te leven krijg jij bakken met energie.

Herken jij je hier in? En wil je echt iets veranderen? Maak het dan prioriteit. Ga ervoor, zonder excuses en investeer er tijd in. Zoek hulp, een stok achter de deur of een buddy. Want geloof me samen is het veel leuker en makkelijker dan alleen.

En omdat ik weet hoe effectief een stok achter de deur is komt er iets super leuks aan! In maart gaat de 80procentpuur community starten. Hier krijg jij jouw dagelijkse portie inspiratie. Je vind hier recepten, weekmenu’s, tips & tricks, live lessen over verschillende thema’s die allemaal met jouw gezondheid te maken hebben, gelijk gestemde, live Q&A’s en nog veel meer.

Wil jij inspiratie en een stok achter de deur? Je kan je alvast op de wachtlijst zetten zodat jij als eerste een berichtje krijgt als we live gaan. Alle info vind je hierover via de link in de bio

Bewegen is gezond! Bewegen is 1 van de pijlers di

Bewegen is gezond!
Bewegen is 1 van de pijlers die bijdraagt aan een goede gezondheid en een gelukkig leven.

Waarom is bewegen nu zo gezond en hoe kun je zorgen voor je dagelijkse portie? Ik leg het je uit.

Waarom is bewegen gezond?
🚶‍♀️Door te bewegen stimuleer je jouw lymfe en geloof me dat wil je. Want je lymfe helpen je met ontgiften. Super belangrijk omdat dit anders in je lichaam blijft met alle klachten van dien. Dus bewegen = ontgiften.
🚶‍♀️Je zet je motor aan, je gaat verbranden!
🚶‍♀️Tijdens het bewegen maken we het geluksstofje domamine aan. Heb je een rot dag? Ga bewegen het helpt!
🚶‍♀️Het helpt om letterlijk stress uit je lijf te sporten
🚶‍♀️Het heeft je energie. Dus ben je nog zo moe en kan je eigenlijk niet van de bank komen? Geef jezelf een kleine schop en ga bewegen, geloof me daarna voel je je veel beter.
🚶‍♀️Het helpt om lekkerder in je vel te zitten.
🚶‍♀️Het helpt bij slaapproblemen, door te bewegen slaap je beter en de kwaliteit van slapen is ook beter.

En bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn, kies iets wat je leuk vind! Suggesties zijn:
🚶‍♀️wandelen
🧘‍♀️yoga
💪🏼bootcamp
👯‍♀️Duo training met een leuke vriend of vriendin
🏋️sportlesje in de sportschool
🏃‍♀️hardlopen
🏃‍♂️joggen

Het belangrijkste is dat je iets kiest wat je echt leuk vind, dus ook kunt volhouden op de lange termijn. Want jouw gezondheid is niet iets van alleen vandaag of morgen. Probeer dus elke dag minimaal 1 uur te bewegen en niet langer dan 60 minuten stil te zitten.

Ik ben echt een hele grote fan van Snickers, maar

Ik ben echt een hele grote fan van Snickers, maar ja niet zo gezond hè.

Dus toen ik dit recept tegen kwam was ik gelijk dan. En geloof me het is zo mega lekker!!!!! Dikke aanrader voor een semi gezonde snack.

Ingrediënten:
- dadels
- walnoten
- pindakaas
- zeezout
- chocola 72 procent cacao

Laat je me weten wat jij ervan vind?

Geregeld krijg ik de vraag “is de emb test ook g

Geregeld krijg ik de vraag “is de emb test ook geschikt voor mij?”.

En bijna altijd is het antwoord ja. Voor wie is deze test geschikt? Als je de oorzaak van je klachten wilt aantal pakken en je gezondheid wilt gaan verbeteren.

Je wilt stoppen met normaal maken wat niet normaal is en je bent klaar met symptoom bestrijding.

Heb jij last van:
• darmklachten
• vermoeidheid
• een hormonale disbalans
• klachten zoals pms, huidproblemen, moodswjngs, slecht slapen en verlaagde weerstand
• afvallen lukt niet

Dan is de emb test wat je nodig hebt. Je krijgt namelijk inzicht in de oorzaak hiervan zodat je met een uitgebreid plan aan de slag kan om van je klachten af te komen.

De emb test is ook heel fijn als jaarlijkse check van je gezondheid. Zo zie je o.a. Of er vitamine & mineralen tekorten zijn en of er een disbalans is.

Meer weten over de test? Stuur gerust een dm of neem een kijkje op m’n site.

💸 heb je een aanvullende zorgverzekering? Dan kan er een groot deel vergoed worden.

Vandaag precies 9 maanden. En oh wat ik ben ik e

Vandaag precies 9 maanden.

En oh wat ik ben ik elke dag toch weer zo blij met jou en met je zus.

Want ik weet dat het niet vanzelfsprekend is om 2 gezonde kinderen te hebben.
Ook ik heb er heel lang op moeten wachten en de nodige hulp gehad.
Maar des te dankbaarder ben ik met onze schatjes, het blijft altijd een wonder 🫶

Veel vrouwen hebben last van acne. Acne is de over

Veel vrouwen hebben last van acne. Acne is de overkoepelende naam voor verschillende huidaandoeningen zoals puistjes, rode bultjes en mee-eters.

Acne kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komt het door een verstoorde hormoonbalans. Andere oorzaken zijn bijvoorbeeld bepaalde medicatie, stress of een tekort aan voedingsstoffen.

Ik ga een aantal tips en mogelijke oorzaken met je delen. Swipe naar links voor tips en inzichten.

It’s all about balance ⚖️ We willen vaak zo

It’s all about balance ⚖️

We willen vaak zoveel en het liefst ook in een zo kort mogelijke tijd. Daarbij leggen we onszelf ook nog wat druk op en moet het gelijk allemaal perfect en 100% goed gaan.
Best pittig he?

Balans, balans, balans. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Voor een goede gezondheid is dit te key.

Maar hoe doe je dit nu? En waarmee zorg je voor een goede balans?

⚖️ Zorg dat je voor 80% van de tijd gezond eet. En met gezond bedoel ik ook echt gezond. Dus eet dagelijks echt 2 stuks fruit, minimaal 500 gram groente, zorg dat je maaltijden altijd goede vetten & eiwitten bevatten, eet maximaal 4 keer op een dag, kook vers en kijk altijd welke voeding wel en niet bij jouw lichaam past.
⚖️ Zorg voor een goede balans tussen stress en ontspanning. We rennen vaak de dag door zonder even bij ons zelf in te checken hoe we ervoor staan en waar we nu echt behoefte aan hebben. Probeer elke dag minimaal een uur ontspanning te hebben. Fijne manieren zijn meditatie, yoga, wandelen in de natuur, liggen op een spijkermat, lezen, een lekker bad, even helemaal niks doen of iets creatiefs. Probeer stress waar kan te mijden en te verminderen en leer er ook mee om te gaan zodat je er het minste last van hebt.
⚖️ Beweeg, maar sla niet door. Elke dag een uur bewegen is het minimale. En dit kan van alles zijn. Kies vooral iets wat jij echt leuk vind en je dus ook kunt volhouden
⚖️ Een nachtje minder slaap door een feestje? Dit moet kunnen, maar zorg er wel voor dat je in basis 7-8 uur slaapt per nacht.

80 is prachtig, het hoeft niet helemaal perfect te gaan. Sterker nog dit kan ook helemaal niet. Daarom is 80% van de tijd een heel mooi streven.

Waarin zou jij een betere balans willen vinden?

Laad meer... Volg op Instagram

Contact

Bloemgaarde 32

1902HD Castricum

06 53 81 15 57
marloes@80procentpuur.nl

Openingstijden

maandag: gesloten

dinsdag: 9.00 – 17.00 uur

woensdag: gesloten

donderdag: 9.00 – 17.00 uur

vrijdag: 9.00 – 15.00 uur

Disclaimer

Algemene voorwaarden

Wil jij afvallen en van je klachten afkomen?

In mijn e-book deel ik mijn 10 succes tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten.

Download gratis

Wil jij afvallen en van jouw klachten afkomen?

In mijn gratis e-book deel ik mijn 10 gouden tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten.