Vitamine C is 1 van de bekendste vitaminesoorten. Maar krijg jij eigenlijk genoeg vitamine C binnen?
Producten die rijk zijn aan Vitamine C zijn:
- Paprika
- Zwarte bessen
- Boerenkool
- Spruitjes
- Sinaasappel
- Aardbeien
- Kiwi
- Banaan
- Aardappel
Gezondheidsvoordelen vitamine
- Is het goed voor het zenuwstelsel
- het ondersteunt het energieniveau en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
- het is goed voor het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestaties
- heeft een anti-oxidantieve werking
- ondersteunt bij het vormen van collageen, wat onder andere zorgt voor de conditie van de huid
Vitamine C als supplement
Wanneer we langdurigย te weinig vitamine Cย via onze voeding binnenkrijgen, kan er een ontoereikend vitamine C gehalte ontstaan. Uit een gezond en gevarieerd dieet (dagelijks minimaal 350 ร 500 gram groenten en twee stuks fruit) kun je in principe genoeg vitamine C halen. Maar soms is dit toch niet voldoende.
In ons hele lichaam wordt namelijk vitamine C gebruikt. In ons leefmilieu zijn veel factoren aanwezig die voor extra mentale en fysieke belasting zorgen, hierdoor hebben we veel meer vitamine C nodig dan wordt gedacht. Dit heeft onder andere te maken met het feit dat de voeding steeds meer wordt bewerkt, roken, we altijd maar druk zijn en meer stress hebben.
Het is dus raadzaam om extra vitamine C te slikken als je hiermee te maken hebt.
Geef een reactie