Homemade wrap met bonen

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 150 gram meel
  • 300 ml water
  • 1 ei
  • 1 blik chilibonen
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • 2 tomaten
  • 1 klein blikje mais
  • jalapeno pepers
  • zout
  • 2 wortels of een zakje geraspte wortel
  • Optioneel koriander

Bereidingswijze:

  • Rasp de wortels en snijd de ui, paprika en tomaat in kleine stukjes
  • Mix het meel samen met het water en een ei tot een glas beslag. Voeg een snufje zout toe
  • Doe een beetje olijfolie in de pan en pak er dunnen wraps van
  • Doe een beetje olijfolie in een wok en doe hier eerst de ui in
  • Doe dan de bonen, tomaat, mais, paprika en de geraspte wortel er bij
  • Leg een wrap op een bord en doe het bonen mengsel erop. Lekker met de jalapeno pepers erop en eventueel wat koriander.

Geef een reactie

Wil jij gedag zeggen tegen klachten en afvallen?

In mijn gratis e-book deel ik mijn 10 succes tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten. 

Wil jij afvallen en van jouw klachten afkomen?

In mijn gratis e-book deel ik mijn 10 gouden tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten. 

%d bloggers liken dit: