Langdurige stress is ongezond. Stress gaat namelijk voor op alle andere systemen in ons lichaam. Op het moment dat dit onder druk staat verzwakt ons immuunsysteem en kunnen we diverse klachten krijgen.
Op het moment dat we stress hebben en we gaan eten krijgen we spijsverteringsproblemen. Onze spijsvertering staat dan namelijk uit. Dit betekent dat we het eten niet goed kunnen verteren wat kan leiden tot rotting/ gisting en darmklachten. En als de darmen niet goed werken worden voedingsstoffen ook minder tot niet goed opgenomen. Met als gevolg dat je lichaam tekorten krijgt en uiteindelijk dus klachten.
Ontspanning is dus super belangrijk als tegenhanger van stress. Zorg daarom voor voldoende ontspanning elke dag. Dus doe elke dag voldoende dingen die jij leuk vind. Wat kan helpen is om een lijstje te maken van wat jouw ontspanning geeft en kies er dan elke dag 1 uit.
Voorbeelden van ontspanning zijn:
- yoga
- lezen
- Meditatie helpt om de geest tot rust te brengen wat kan bijdrage aan stressreductie. Er zijn een hoop apps waarmee je dit kan doen. En het kan al vanaf 5 minuten per dag
- wandelen in de natuur
- puzzelen
- breien
- kleuren
- tekenen
- in bad
- sauna
- sporten
Er zijn ook een heleboel leuke boeken die gaan over ontspanning en rust. Een paar van mijn favoriete zijn:
Geef een reactie