Tandenknarsen

Op het moment dat je dit regelmatig doet zul je klachten ervaren als:
🦷 Pijn in het gezicht
🦷 Hoofdpijn
🦷 Oorpijn
🦷 Pijn en stijfheid in het kaakgewricht
🦷 Verstoorde slaap(voor jou of je partner)
🦷 Versleten tanden, resulterend in verhoogde gevoeligheid en zelfs tandverlies
🦷 Gebroken tanden of vullingen

Het gebeurd overdag, maar vaker in onze slaap. Wat kan je er aan doen?

💚Probeer stress te reduceren, chronische stress geeft spanning en verkramping.
💚Leer je kaakspieren te ontspannen. Dit kun je doen door je mond open te doen en je onderkaak rustig heen een weer te bewegen. Een andere manier is om de kaken rustig te masseren.
💚Zorg voor een goede nachtrust. Probeer elke nacht 8 uur te slapen, 1 uur voor je naar bed gaat alle schermpjes uit te zetten. Magnesium tabraat kan helpen voor een goede nachtrust omdat dit hersenrust geeft en de slaap bevorderd.
💚Zorg voor voldoende ontspanning, denk hierbij aan lezen, yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, wandelen in de natuur of lekker in bad.
💚Schakel over in versnelling 1, doe alles rustig en met aandacht zonder haast. Zorg voor rust
💚Zorg voor een goede werkplek, Zit je op een slechte stoel, werk je te veel voorovergebogen of neem je om een andere reden een slechte werkhouding aan, dan krijgen je nek en schouders het flink te verduren. De spanning die zich in deze spieren opslaat, kan ervoor zorgen dat je ’s nachts gaat knarsen 

Geef een reactie

Wil jij afvallen en van je klachten afkomen?

In mijn e-book deel ik mijn 10 succes tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten. 

Wil jij afvallen en van jouw klachten afkomen?

In mijn gratis e-book deel ik mijn 10 gouden tips met jou en behaal je gelijk de eerste resultaten. 

%d bloggers liken dit: