Les 1 Je lichaam in balans -

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Menu

Home
Gratis
- Webinar
- E-book “weg met jouw klachten & overgewicht”
Aanbod
Recepten
- Ontbijt
- Lunch
- Diner
Blog
Producten
Over
Contact
- Algemene Voorwaarden
- Disclaimer

Les 1 "Luisteren naar je lichaam"

Hier kun je het werkboek van les 1 downloaden.

Download werboek

Hier kun je een blanco maaltijdplanner downloaden.

Download maaltijdplanner

80procentpuur

🙋‍♀️orthomoleculair therapeut/vitaliteitscoach
📔Auteur #echtlereneten
🍋leven zonder klachten en overgewicht
🩸Emb test
⬇️ (gratis) e-book, trajecten

Wat is eczeem eigenlijk? Eczeem is een ontstekings

Wat is eczeem eigenlijk? Eczeem is een ontstekingsreactie van de huid en dit kan zorgen voor rode plekken en irritatie. Doordat de huid kwetsbaarder is is het minder goed beschermt tegen schadelijke stoffen van buiten af en daardoor ontstaat er een ontstekingsreactie zoals rode plekken, irritatie, bultjes, zwelling en jeuk.

Wat zijn nou eigenlijk de oorzaken van eczeem:
👉🏻 erfelijke aanleg
👉🏻 stress
👉🏻 gifstoffen (chemische schoonmaakmiddelen/wasmiddel/douchefris etc.)
👉🏻 voedingsintolerantie
👉🏻 warm water
👉🏻 verstoorde darmflora

Wat kan je er aan doen?
✔️ stap over naar een natuurlijk wasmiddel, schoonmaakproducten en toiletartikelen
✔️ achterhaal welke intoleranties er zijn en vermijd deze producten (de Emb bloedtest is hier heel geschikt voor)
✔️ kies voor voeding met veel vitaminen, mineralen en spoorelementen
✔️ eet 500 gram groente per dag en 2 stuks fruit (let op banaan, aardbeien, kersen, ananas en citrusvruchten kunnen de klachten verergeren)
✔️ eet bij elke maaltijd goede vetten
✔️ drink 2 liter water per dag om de huid vochtig te houden
✔️ eet zo onbewerkt mogelijk en bij voorkeur biologisch
✔️ vermijd kunstmatige suikers
✔️ zorg ervoor dat je darmflora optimaal is door te kiezen voor de juiste leefstijl

Een fijn product wat helpt is @tinytoddofficial

Bewegen maakt gelukkig 🙂 En we willen toch al

Bewegen maakt gelukkig 🙂

En we willen toch allemaal gelukkig zijn? Tijdens het sporten maken we oa de hormonen endorfine en dopamine aan. Deze hormonen zorgen voor het feel good gevoel.
Naast dat we gelukkig worden van deze stofjes zorgen ze er ook voor dat stress en pijn verminderen.
Dus heb je veel stress? Ga lekker bewegen, het gaat je echt helpen. En dat stress ongezond is voor ons lijf dat weten we nu wel. Stress is van invloed op ons hele lijf en kan zorgen voor vele gezondheidsklachten.

Hoe kun je zorgen voor meer beweging?
🚶‍♀️doe iets wat jij leuk vind, alleen dan kun je het volhouden
🚶‍♀️plan vaste momenten in de week, routine helpt je om een nieuwe gewoonte vol te houden
🚶‍♀️probeer elke dag minimaal een uur te bewegen (dit kan van alles zijn)
🚶‍♀️sport in de ochtend, goed voor je lijf om wakker te worden en heb je het gelijk gehad
🚶‍♀️zoek een sportmaatje, samen sporten is leuker en je hebt een stok achter de deur
🚶‍♀️stop met smoesjes bedenken, er is altijd een mogelijkheid om te bewegen. Een blokje om is al een mooi begin

Word jij blij van bewegen?

Gezond eten is duur Dit is wat ik vaak te horen

Gezond eten is duur

Dit is wat ik vaak te horen krijg. En helemaal ontkennen kan ik het zeker niet want een zak chips is tenslotte goedkoper dan een zak appels 🥲

Vandaag was ik bij @lidlnederland en die hebben echt veel gezonde producten en zijn aanzienlijk goedkoper.
Ik deel er een aantal met je in het filmpje 😊

Ik zou zeggen shopse 😘

Als we willen afvallen of gezonder willen gaan lev

Als we willen afvallen of gezonder willen gaan leven omdat we klachten ervaren of vaak moe zijn leggen we de focus vaak op twee punten.
Namelijk eten en bewegen
Allebei super belangrijk alleen er zijn meer factoren die bijdrage aan een gezonde lifestyle

Daarom richt ik mij tijdens trajecten ook altijd om meerdere pijlers, namelijk:
🍋Eten
🏃‍♀️Bewegen
😴Slaap
🧘‍♀️Ontspanning
😤Stress

Deze combinatie zorgt er namelijk voor dat je echt wat kan veranderen.
Stel je wilt wat kilo’s afvallen en gaat daarvoor heel fanatiek sporten en anders eten dan hoeft het helemaal niet zo te zijn dat je gewicht verliest. Als jij namelijk veel stress ervaart (en dat kan op heel veel verschillende manieren zijn) is de kans groot dat afvallen niet lukt.
Dit is ook zo als je klachten hebt, je lichaam wil zich namelijk eerst veilig en goed voelen, afvallen is geen prioriteit.

Dus als jij iets wilt veranderen kijk dan niet alleen naar 1 losse pijler, maar neem ze allemaal onder de loep. Een goede indicatie is:
💚500 gram groente, 2 stuks fruit, genoeg goede vetten en eiwitten. Geen toegevoegde suikers en onnatuurlijke producten
💚 Beweeg elke dag minimaal een uur (kan van alles zijn)
💚 Slaap minimaal 7-8 uur per nacht
💚 Zorg elke dag voor minimaal een uur ontspanning(en dan bedoel ik geen schermen, dit telt niet)
💚 Ervaar je stress? Je voelt het vaak aan je lijf. Bekijk wat je stress geeft en wat je kan veranderen en waar je anders mee om kan gaan.

Waar kan jij veel winst behalen?

Vind je het lastig? Ik help je graag tijdens een persoonlijk traject hierbij. Zodat je echt stappen kunt gaan maken. Meer weten? Plan dan een gratis call in via de link in de bio

Zin in een gezond en lekker ontbijtje? Deze is ech

Zin in een gezond en lekker ontbijtje? Deze is echt een topper.

Het recept vind je via de link in de bio.

Leuk als je me laat weten wat je ervan vind 😊

Als ik het kan, kan jij het ook. Vroeger had ik

Als ik het kan, kan jij het ook.

Vroeger had ik echt een haat liefde verhouding met eten. Ik vond mezelf te dik en had maar 1 doel en dat was afvallen en het liefst zo snel mogelijk. Of het dieet echt gezond was boeide me niet.

En ik heb ze gevonden hoor de diëten die snel resultaat hebben. De maaltijdshakes/repen, ziekenhuisdieet, Atkins en Olvarit diëten waren echt toppers.
Wow wat een resultaat en zo snel! Alleen ik was 1 ding vergeten en dat was dat ik dit natuurlijk nooit m’n hele leven kon volhouden.
Dus met als resultaat dat binnen mum van tijd de kilo’s er weer aan kwam en meer dan dat.

Want wat zijn nu eigenlijk de nadelen van diëten? Die staan er nooit bij… dus bij deze 👇🏻
➡️ je kan ze noooooit volhouden
➡️ het is een korte termijn oplossing die uiteindelijk niet werkt
➡️ je krijgt vaak te weinig voedingsstoffen, vitamine en mineralen binnen
➡️ je gooit je hele verbranding overhoop waardoor je lichaam in de spaarstand gaat. (Lees vet opslaat)
➡️ je kan allemaal klachten krijgen
➡️ je hebt weinig energie
➡️ je wordt er alles behalve een leuker mens van

Genoeg redenen om dus nooit meer voor een dieet te kiezen. Alleen wat werkt dan wel?
Investeer in het ontwikkelen van een gezonde lifestyle voor de rest van je leven.
Die je kan volhouden, waarbij ruimte is voor lekkere dingen, geen ingewikkelde recepten en gewoon met de pot mee kunnen eten.

Dat ik dat ging doen verdwenen na verloop van tijd de extra kilo’s en bleven ze eraf, zit ik lekkerder in m’n vel en heb veel meer energie en geen klachten.
En wie wil dat nou niet?!

Dus lieve jij gooi al je dieet boeken weg en ga echt leren eten. Ik beloof je, je zult me dankbaar zijn 😉

En wil je tips hoe te beginnen? Download dan via de link in de bio mijn gratis e-book

Even een kleine tb 😍blijf dit zo mooi vinden di

Even een kleine tb 😍blijf dit zo mooi vinden die buik en mis hem stiekem wel een beetje.
#34wekenzwanger

Ons brein is lui….. Onze hersenen houden ons he

Ons brein is lui…..

Onze hersenen houden ons het allerliefst in de huidige situatie en gewoontes.
Waarom? Simpelweg omdat veranderen energie kost.
Daarom is het ook zo lastig om gewoontes te veranderen.
In het begin lukt het vaak op wilskracht maar daarna merken we vaak dat we terugvallen in ons oude patroon en dat we kiezen voor de makkelijkste weg.

Bijvoorbeeld je wilt gezonder gaan eten omdat je wilt afvallen. Dit gaat de eerste weken goed en daarna merk je dat je langzaam weer terug valt in je oude patroon. Je grijpt weer standaard naar wat je altijd deed en je hersenen vinden dit fijn, het is vertrouwd.

Veranderen is oncomfortabel, maar voor succes zul je hier doorheen moeten.
Maar hoe doe je dat dan?
➡️ wees je bewust dat het 66 dagen duurt om een gewoonte echt te doorbreken. Neem dus de tijd hiervoor
➡️ geef 100% aandacht eraan, stel het als prioriteit en ga er echt voor
➡️ zorg voor een goede voorbereiding, door gezonde boodschappen in huis te hebben en het ongezonde even buiten de deur te laten is de kans kleiner dat je terug valt in je oude patroon
➡️ “fouten” maken mag, het hoeft niet perfect te zijn als je voor 80% van de tijd doet is het goed genoeg
➡️ wees je bewust van de valkuilen en verleidingen die er zijn, schrijf ze op en maak een plan hoe je hier mee om kunt gaan

Vind je het lastig? Schakel dan hulp in voor extra support, tips en een stok achter de deur.

Oosterse noodles, Dit lekkere recept deel ik graag

Oosterse noodles, Dit lekkere recept deel ik graag met je 😊

Het recept vind je via de link in de bio

Laad meer... Volg op Instagram

Contact

Bloemgaarde 32

1902HD Castricum

06 53 81 15 57
marloes@80procentpuur.nl

Openingstijden

maandag: gesloten

dinsdag: 9.00 – 17.00 uur

woensdag: gesloten

donderdag: 9.00 – 17.00 uur

vrijdag: 9.00 – 15.00 uur

Disclaimer

Algemene voorwaarden